Pe 16.12.2022 Yleistreeni

Aitakävelyt 5x

• suoraan yli

• kädet ylhäällä+kuntopallo

• sivuttain

• takaperin

Kuntopalloilu 5kg 3 kierrosta

6x JVE

6x PYT

10x lantionnosto+heitto

10x kaarijännitys+heitto

5x ylös 6kg

Vedot 8x100m kävelypalautuksella

Jalkateräjumppa 2 kierrosta

Yhdellä jalalla pyörien

Sivuttain

Sivulta sivulle hypyt

Takaoerin takaisin

Kantapäkiärullaus

Kommentit:

Tänään yleistreeni illansuussa hippoksella. Vähän oli kyllä paikat jumisen tuntuset eilisestä ja varmaan tästä viikostakin nyt kun aika heti taudin jälkeen kuitenkin siirryttiin kovaan tekemiseen. Mut ei mitään suurempia kolotuksia ollut missään, etureisi normaalin kireä. Täytyy varailla hieronta vielä jos sais viikonlopulle niin kokeillaan sitä että auttasko se. 

Mut ohjelmassa kaikkea yleistä treenaamista, kuntopallolla tekemistä. Mä tein 5kg pallolla ja siinä sai kyllä ihan hyvin heitellä sitä. Yllättävän raskasta oli mut ihan jeppis onnas. Yritin vaan kovalla teholla tehä joka suorituksen, tuntu lopussa.

Pallojen heittelyn jälkeen sit juoksuihin ja ai juma nyt tuntu kyllä juoksu hirveeltä. Ensinnäkin sitä etureittä vähän kiristeli, mutta muutenkin oli kyllä pirun väsynyttä tekemistä. Rupes ihan vihastuttaa kun tuntu niin surkeelta. Vaikka kovaa ei juostukaan mutta ihan kun oisi tervassa polkenut, karseen tuntusta.. ilmeisesti jalat pikkasen väsyneet.. no ne taisteltiin läpi mut oli kyl hirveetä. Siitä sitten vielä nilkkajumpat tekemään. Ne tehtiin nopeesti vaan ja sitten äkkiä syömään. Jotenkin meni aivan puhti noissa kuntopallonheitoissa ja juoksuissa.. tällasta välillä. Kokonaisuutena kuitenkin hyvää tekemistä. Kiva päästä hierontaa niin aukee paikat varmasti taas paremmaksi. Toivottavasti etureiska myös!

Pieni ilo oli myös se että Eljas tuli käymään viikonlopuks tänne. Mukava nähdä hyvää ystävää pitkästä aikaa. Ei olla ikuisuuksiin nähty joten riiittää juteltavaa. Huomenna treenaamaan sitten yhessä ja katotaan mitä muuta tässä keksii. Rentoa oleilua vaan:)