Ma 5.12.2022 Nopeus

Alkuverkat ja venyt

Koordinaatiot 2x30m

Pakettijuoksu

Terävä polvennostohyppely kahdella välipompulla

Saksijuoksu 

4 nopeaa polvennostoa - 4 hölkkää

Avarit 3x60m

4x15m juoksuloikka+25m veto

2x4x60m vedot 85% pal 3'/6'

Päkiäpomput 3x10

Kommentit:

Tänään oli nopeuspäivä kahen välipäivän jälkeen. Entiä mitä mä välipäivinä oikein tein kun tänään oli vasen etureisi niin kireenä että otettiin varmanpäälle ja tehtiin submaks nopeus lenkkareilla… makoileminen on ilmeisesti vaarallista kun tälleen pistää kireyksiä kroppaan.. 

Joutui tänään siis vähän soveltamaan mutta periaatteessa se oli hyvä koska lähen sit to varalaan leirille jossa kuitenkin tiukka pari päivää luvassa niin ei viittinyt ottaa riskiä että kroppa hajoilee tai on entistä kireempi siellä sit. Tein alkuverkat yms kaikki ihan normisti, mutta tosiaan juoksut vaan kevyemmällä teholla. Eipä tästä reenistä nyt mitään ihmeellistä kerrottavaa oo, välillä joutuu vähän soveltaa ja tänään niin tehtiin. Tein kuitenkin treenit niin hyvin kun osasin näillä keinoin mitä oli käytössä. Ihan mukava oli ja kaikki taas paikalla treenailemassa.