Ma 19.12.2022 Nopeus

Alkuverkat ja venyt

Koordit 2x20m:

Pakettijuoksu

polvennostohyppely 2 välipompulla

Saksijuoksu

4 nopeeta 4 hidasta

Avarit 2x60m

3x juoksuloikasta juoksuun: 15m loikkaa ja 20m juoksua

3x60m 85% piikkareilla

5x50m 90% piikkareilla

Päkiäpomput 1x normisti + 2x kevennettynä

Kommentit:

Tänään pikajuoksupäivä. Tultiin normiaikaan kun nyt ei oo urheilukouluja niin pystyy rennoin mielin olla treenailemassa. Kropan kondis oli ihan medium, jalat muuten tuntui tosi hyviltä ja aukinaisilta. Oskarin hieronta teki terää, mutta ainoo että tuo vasen etureisi edelleen on kyllä kireä. En tiedä mikä siinä on, epäilen lantion jumia niin sen takia reiska jumittelee.. Se siis vähän ärsytti tässä treenin alussa mutta siitä se taas kuitenkin sit lämpes mitä pidemmälle treeni eteni. Ei kuitenkaan viititty ihan täböllä juosta varmuuden vuoksi ettei vaan pauku. Ihan fiksua ja kyllä mä tuossa lopussa kuitenkin sain jo ihan hyvin juostua. Turhauttaa vaan kun toivois että se lähtis nyt helvataan tuo kireys. Täytyy vielä koittaa keksiä siihen jotain tässä. 

Mutta joo itse asiaan aluks tutut koordit niisssä no problemos. Sit perus avarit jotka kyllä kiristeli tuota reiskaa, ärsytti. Siitä sitten juoksuloikkaan jotka sujui ihan jeppis, niissäkin täyty vaan vähän varovasti mennä ja reittä lämmitellen. Näiden jälkeen juoksuvetoihin. Ekat kolme otettiin tosiaan vähän himmaillen mutta siitä sitten kun reisi lämpeni niin uskalsi ottaa vähän lyhyempää ja kovempaa tehoa loppuvetoihin. Teknisesti pyrin juoksemaan taas vaan korkeella ja pysyä hyvässä asennosssa, se on nyt alkanut vakiintua aika kivasti. Menokin oli yllättävän jees vaikka ei kovalla teholla juostukaan. Niitä sitten tahkottiin loppureeni ihan hyvällä tatsilla. Vikoissa vedoissa ei se reisi tosiaan tuntunut yhtään, et se kun lämpee niin kireydet helpottaa. Hyvä homma se. Jotain sille täytyy kyl tehä, mä koitan keksiä jotain. Tai sit pitää vaan mennä uudelleen rusauttaa lantio ja selkäranka. noh katotaan. Loppuun otettiin päkiäpomput, niissä ei ongelmia! Mukavaa oli:)