Ke 21.12.2022 Keskivartalo+huolto

Keskivartalo 3 kierrosta:

ristilinkkarit 15+15

vatsarutistus jalkapohjat vastakkain 20

kylkirutistukset 10+10

shoulder tap 20

konttausasennossa ristikkäisten raajojen nostot 10+10

Venyttelyt lantiolle ja selälle, erilaisia kiertoja

Kommentit.

Tänään omatoimi huoltopäivä. Mun piti mennä hippokselle reenaamaan mutta olin tänään Hanskassa pari tuntia ja siihen päälle sit kävin vielä Maunollakin. En jaksanut muuta kun mennä kotiin ja laittaa ruokaa. Sen päälle tein sitten keskivartaloreenin kotona. Hyvin mahtui pikkuyksiössä tekemään. Treeni sujui hyvin ja nuo kun tekee aivan putkeen 3 kierrosta niin saa hyvän hien päälle. Ainoo oli vaan että mun vatsalihakset oli eilisestä treenistä aivan juntturassa, siis tosi kipeet. Oli vaikeuksia nousta sängystä kun kunnon domssit oli vatsoissa. Mä mietin että mikäköhän liike se oli joka tolleen otti. Veikkaan että tassut oli syypäät  vatsan domsseihin. Positiivista kyllä, ei vähään aikaan oo meinaan ollut vatsoissa tunnetta näin paljon. Loppuun sit huoltavaa ja paljon erilaisia kiertoja selälle ja lantiolle. Ei kuitenkaan liikaa pidä notkistaa niitä ettei huomenna sit aivan fleguna oo. Hyvä pikku reeni tähän paikkaan:)