Ke 14.12.2022 Keskivartalo+huolto

Alkuverkat ja venyt

3kierrosta:

Suora vatsa 20

Vuorikiipeilijä 20

Sivutaivutus 10+10

Selkä 10

Glider käsissä 10

Shoulder tap 20

Possu edestakas 

Kumpparilla 20+20

Selkä 10+10

Jalkaterälle kumpparilla jumppaa

Jalkapohjalle hierontaa

Kommentit:

Tänään pidin itekseni keskivartalopäivän ja huoltopäivän. Kävin hippoksella tekemässä treenin iltapäivällä. Siinä pikkasen keskivartaloa kolme kiekkaa, hyvin sai lämmön päälle. Sen jälkeen sit vähän nilkalle ja jalkaterälle jumppaa kumpparin avulla. Eri suuntiin vaan taivutuksia ja jumppailuja ja venytyksiä. Loppuun vielä pikkasen jalkapohjalle hierontaa niin että tepsuttelin sellasen jumppakepin päällä. Mukavasti kyllä tuntuu jalkapohjassa. Hyvä setti, keskivartalosta sai tänään kunnolla tehä duunia. Tein tarkoituksella koska eilen kävin tosiaan sillä osteopaatilla ja se kun lantiota muokkaa niin vähän sais sitten taas aktivoitua sitä ettei ihan flegu oo huomenna. Ei kyllä saanut sitä etureittä helpottaa, edelleen tuntuu vähän kireeltä.. nohh katotaan miten se tästä kehittyy! Huomenna sitten hyppypäivä.