To 24.11.2022 Tekniikka

Alkuverkat

Koordinaatiot oman maun mukaan

-pakettijuoksu

-sivulaukka

-yhden jalan kuopasi 2väliaskeleella

-pikkuvuorohyppely

Avari

Helppo vl 3x30m

5x 5-vl 2 ask vauhdilla

5x 3 ponnaria 3 ask välillä

5-8x hyppy 6 ask vauhdilla

Kommentit:

Tänään oli iso päivä kun tultiin hyppäämään pituutta. Mä en ennen treeniä miettinyt yhtään tai jännitellyt, mutta sittenkun tulin paikalle niin muistin et aisaakeli nythän sitä taas pitää hypätä ja nyt se taas nähään että kestääkö nilkka. Sit rupes pikkasen jännittää ja stressaa, mutta koitin vaan rauhotella että teknisesti kun keskittyy tänään hyvään tekemiseen niin se nilkka ei kipeydy. Niinkuin on huomattu aikasemmista reeneistä torstaisin. Se helpotti ja ei se nilkka sitten loppujen lopuksi kipeytynytkään. Yhdessä hypyssä se vähän vihlas ponnistuksessa (6ask vauhdin eka hyppy) ja se kyl taas säikäytti mutta siitä se sitten laantu ja pysty tekemään ihan hyviä suorituksia. 

Tosiaan mukava yllätys oli kun Tuomas tuli hyppäämään meijän kanssa. Se oli kiva! Sini oli myös hyppäämässä ja Wiltsu pajulahdessa niin nyt meitä oli kolme kasalla. Mut olihauska kun Tuomas pääsi mukaan hyppimään, kiva tehä yhessä! Aluks otettiin vähän perushyppelyitä ja sit siirryttiin vauhtiloikkiin. Ne sujui aika kivasti ja yritin taas vaan koko ajan pitää mielessä että ponnista koko jalalla. Se auttoi kyllä ja sain pidettyä homman kurissa kaikissa hypyissä. Täytyy vaan tosiaan paljon keskittyä siihen että tekee asiat oikein. Toisaalta jos ei tee niin nilkka kyllä muistuttaa vihlasulla sitten, siinä mielessä tehokas opettaja. Vähän se on hassun tuntusta kun koko jalalla ponnistaa, jotenkin tuntuu että olis alempana, mut sit samalla kuitenkin aika voimakkaalta. Tai silleen että saa siihen ponnistukseen kunnolla takaketjun messiin, se on hauska tunne. 

Vauhtiloikkien jälkeen pituusponnareita 3väliaskeleella. Tässäkin sai ekoilla kerroilla pirusti keskittyä että tulee ponnistus oikein. Toka ponnistus oli yleensä aina näissä sarjoissa se paras, siinä pääsi jotenkin hyvään asentoon ja tekemään hyvän ponnistuksen. Sit kun pomppas hiekkaan niin siinä välillä tuntu että vähän oli alhaalla ja tuli pumppausta ja päkiäkontaktia. Ei kuitenkaan mitään pahaa koska nilkkaan ei sattunut. Mut sai keskittyä! Sitten lopuksi vielä kunnon hyppyjä kuudella askeleella, mä otin lenkkareilla ja Tuomas piikkareilla. Tässä se eka hyppy tosiaan vihlas nilkkaan vaikka mielestäni tein kyllä kokojalkapohjalla ponnistuksen. Se pikkasen kyllä säikäytti ja vähän pisti mietteliääksi (en sanonut kuitenkaan Juholle). Tein uudelleen hypyn vähän ajan päästä ja siinä se ei taas tuntunut niin sit se vähän se olo helpotti. Silti pikkusen oli sellasta persjäykkyyttä et täyty tosiaan olla tarkkana ja kontroloida sitä ponnistusta että sai pidettyä koko jalkapohjalla tekemisen. Mut toi uus saksaustekniikka kyllä jeesaa mua tosi paljon, heti kun sitä teen, niin ponnistus tuntuu paljon paremmalta ja turvallisemmalta. Siks halusin sitä tässä kuuden askeleen hypyissä tehä vaikka ihan ei ehtinytkään kunnolla tehä saksauksia vielä tuossa vauhdissa. Mut sen ponnistuksen takia tosiaan paljon parempi että saksailee. Teknisedti ponnistukset tuli aika kivasti. Varsinkin keskimmäiset hypyt lähti aika kivasti ja hyvästä asennosta mistä voi kyllä olla tyytyväinen. Hullu fokus vaan päällä niin homma toimii. On se aika kuluttavaakin päälle kun joutuu niin paljon kokoajan keskittymään. Mutta nyt täytyy jos haluaa muuttaa tekniikkaa. Hyvin kuitenkin onnistui!

Treenin jälkeen oli vähän sellanen kaksijakoinen fiilis et toisaalta helpottunut ja iloinen kun sai tehtyä hyppyjä ja onnistuikin muutama ihan hyvin ilman että nilkkaan sattu. Sit toisaalta vähän jäi huoli päälle koska se ykskerta vihlas ja mietitytti että kipeytyyköhän nilkka tästä sitten taas.. Vähän myöskin epävarmuutta toi nilkka yleisestikin aiheuttaa aina näissä hyppyreeneissä vielä niin sekin sit mietitytti. Mutta mä taas mietiskelen liikaa.. ota happea nyt vaan! li hemmetin hyvä kun onnistu tänään hypyt kuudella askeleella, katotaan sitten enskerralla uskalletaanko laittaa jo piikkaria jalkaan. Ja hyviä ponnistuksia saatiin aikaseks, kummatkin minä ja Tuomas. Sinikin loikki hyvin tänään. Kiva reeni ja mukava oli porukalla taas hyppiä pitkästä aikaa kunnolla kasaan!:))