To 10.11.2022 Ponnistukset

Alkuverkat ja venyt

Koordit 2x 40m

polvennosto

sivulaukka, puoli vaihtuu

yhden jalan kuopaisu 2 väliaskeleella

pikkuvuorohyppely

4x helppo moniloikka 40m

2x40m isovuorohyppely 40m

Ponnistuksia patjalle 4ask vauhdilla 3x5+5

Ponnistuksia korokkeelta 2ask vauhdilla

Ponnistuksia korokkeelta kasaan 4 ask vauhdilla

Kommentit:

Jes tänään oli hyvä päivä hyppypäivälle. Jo jotenkin heti treenin alussa mulla oli kevyt olo kropassa vaikka kotona vähän tuntu raskaalta meiningiltä ja pikkasen jopa jännitti tulla reeneihin. Sen nilkan takia meinaan, että mitä sille sitten kuuluu tän reenin jälkeen. Mut tänään onnistu kyllä ponnistukset tosi mukavasti ja jopa hiffasin vähän mitä pitää tehä. Homma lähti rullaamaan jo heti moniloikasta, siitä sain jotenkin tosi hyvin tehtyä niin että ponnistukset tuli koko jalkapohjalta. Täyty kyllä hulluna keskittyä että sen kontaktin sai mallattua kantapäälle, mutta nyt se jotenkin napsahti ja säilyi koko reenin ajan. Siitä olin tosi iloinen. Otettiin myös treeninä hyppyjä korkeuspatjalle, koska siinä joutuu väkisin ponnistaa vähän korkeemmalle ja tekee sen ponnistuksen kantapään kautta. Se kyllä ohjas mulla hyvin sitä ponnistusta vaikka täytyy myöntää että vähän ujo se vasurin ponnari on vielä. Edelleen ujostuttaa ja pelottaa se että ponnistuksessa se vihlaisis, mutta ei kyllä tuntunut nyt ollenkaan. Sen jälkeen hypittiin vielä korokkeelta samalla idiksellä, että kantapään kautta. Siinä se vähän oli jo vaikeeta, mutta kunnon fokuksella se onnistui ihan hyvin. Sit otettiin vielä vähän uudella tekniikalla ponnistuksia korokkeelta ja ne sujui kans aika kivasti. Mutta tärkeintä oli se että nilkassa ei tuntunut tänään yhtään, se oli pirun hyvä ja siitä olin pirskatin ilonen! Kyllä tuo ponnistus kun saa tulemaan tuon kantapään kautta, niin se vaan tuntuu paljon paremmalta. Jotenkin saa takaketjua hyvin aktivoitua kun se ponnari tulee kantapään kautta. Myös tuo uusi pituustekniikka kans jeesii siihen että jotenkin tuntuu paremmalta. Toivottavasti saisin nyt pidettyä tän tätsin läpi treenikauden ja myös kovemmissa vauhdeissa. Mut hiton hyvä tuo jalka ettei kipeytynyt, se oli mun suurin huolenaihe ennen treeniä. Ei ärsyyntynyt tänään ja muutenkin sujui teknisesti tänään tosi kivasti:) Voi olla tyytyväinen tämän päivän treenitekemiseen:)