Ti 8.11.2022 Voima

Alkuverkat ja venyt

3x10 syväkyykky 80kg

3x10+10 yhden jalan prässi pakaralle 120kg

3x15+15 yhden jalan lantionnosto 

3x10 lonkankoukkarit 

3x10 pohkeet seisoen 

3x10 takareidet laitteessa 

3x10 etureidet laitteessa 

Kommentit:

Tänään oltiin Juhon kanssa kahestaan tekee reeniä monnarin salilla. Vähän hypertrofista voimaa oli luvassa as usual aina tiistaisin tähän aikaan. Pikkasen oli jalat väsyneen tuntuset ja mietinkin että mitäköhän tästä reenistä tulee. Eilinen nopeus selvästi vähän painoi jaloissa mutta kaikesta huolimatta kivasti sujui treeni sitten loppujen lopuksi. Perusliikkeet tehtiin tänään, ei mitään ihmeellistä. Hanurille haluttiin saada toimintaa ja sitä kyllä onneksi saatiinkin. Nyt oon oppinut jotenkin tuon syväkyykynkin niin että se menee hanurille tuo liike kans hyvin, ni se on jees. Entiä mitä oon tehnyt toisin, ehkä vaan työnnän hanuria taaksepäin nyt enemmän. Yhden jalan prässissä ei ongelmia, helposti tuli, samoin yhden jalan lantionnosto. Nyt sekin meni tänään paremmin hanuriin. Loppuun otettiin perusliikkeet eikä niissä mitään ihmeellistä tapahtunut. Hyvä setti siis tänään, oli kiva fiilis tehä reeniä:)