Ti 22.11.2022 Lajivoima

Alkuverkat ja venyt

Kelkan työntö 4x20m

Tuikkakyykky penkille 3x5+5 50-60kg

Saksihyppely tangon kanssa 3x8

Kinkkamenninkäiset vastuksella 3x8+8

Korokkeelta ponnistukset vastuksella 3x5+5

Kuntopallolla :

• Lonkankoukkarit 3x10

Kommentit:

Tänään oli lajivoimapäivä ja tultiin nyt eilistä aiemmin treenille. Kropan kunto oli ihan jees mutta toi alaselkä on vieläkin kyllä jumisen tuntunen lauantaista ja se pikkasen mua huolestuttaa.. pelottaa ettei sieltä nyt oo mennyt mitään rikki tai selkäranka ottanut hittiä liikaa. Se tuntuu kyllä lihaskivulta mutta siinä selkärangan ihan vieressä niin se vähän aiheuttaa jännitystä. Mä kyllä koputtelin kotona selästä ja ei siinä mitään kipua tullut (oon musta lukenut että selän rasitusvammassa koputtelu selkärangan vierestä yleensä kertoo vähän että oisko mahollisesti vammaa) mikä oli hyvä. Nyt kun tätä kirjottaa niin tuntuu ihan tyhmältä kun aina pienistä jutuista aina huolestuu, mutta emmää voi tälle mitään, mä huolestun aika helposti ja rupeen kuvittelee aina kaikkee turhaa. Siinä mulla on kyllä kehitettävää, urheilijalla aina vähän kolottaa joku paikka! 

Mutjoo nyt asiaan eli reeniin. Vähän siis alussa otin iisimmin kun tuntu että täytyy sitä selkää kuulostella. Ei se kuitenkaan pahentunu ja oikeestaan hävis kokonaan reenin aikana niin että sit sen unohti ja pysty tekemään liikkeet hyvin. Aluks vähän kelkkaa missä meni hyvin taas hanurille meininki. Siinä ei ongelmi. Sit siirryttiin monnarin puolelle tekemään tuikkakyykyt. Taas oli jengiä niin pirusti mutta löydettiin meille sopiva slotti missä tehtiin. Ne meni kans hyvin ja yritin vaan pitää homman terävänä mut kuitenkin niin että paine menee hanuriin. Onnas. Sitten takas hallin puolelle tekee saksihyppelyt tangon kanssa. Tässä mä otin vähän iisimmin kun tosiaan kumartelussa se alaselkä vähän juilii. Ja yritin pitää keskivartalon tiukkana niin ettei selkä pääse ponnistuksessa kaarelle eikä sekään sit rasittas selkää. Onnas sekin ihan jeppis. Hyvin kerkii hyytymään tossa kasin sarjassakin :D Näiden jälkeen kinkkailemaan mukavalla menestyksellä, tää on kans kiva liike. 

Ainoo miinus että meille tultiin kesken kaiken valittaa että ollaan junnuvuorolla ja ei jatkossa saada enää tulla tähän aikaan.. se vähän vei makua loppureenistä ja mun mielestä ihan ihme niuhotusta.. Tähän täytys kyllä saada joku ratkasu. Nyt kilpaurheilijat treenaa yleensä klo 15-17 välillä koska junnuvuorot on varattu 17-19. Mutta sitten kun on urheilijoita joiden täytyy tehä töitä urheilun lisäks (kuten Sini ja Wiltsu ja välillä mäkin) ja ne loppuu klo 16 aikaan niin sitten täytyskin tulla vasta klo 19 jälkeen reenille.. eikä musta virallinen urheilija oikeesti sais treenata enää niin myöhään vaan pitäs olla jo palautumassa. Auttas jo paljon jos junnuvuoro siirtys tunnilla eteenpäin eli 18-20 niin sillon ne keillä loppuu neljältä duunit kerkii kuitenki kuuteen asti vielä treenailla. Se ois just passeli. Mutta täytyy kattoa mitä tässä tapahtuu, täytyy kyllä ehottaa tonne jkulle että josko se tälleen sais menemään niin ei tartteis aina tulla nipottamaan. 

Loppureeni meni siinä sitten kuitenkin omalla painollaan, parit liikkeet vielä ja sit himaan. Kokonaisuutena hyvää tekemistä eikä selkäkään pahentunut mikä oli hyvä!:) Nyt lebiä.