Ti 15.11.2022 Lajivoima

Alkuverkat ja venyt

Kelkan työntö 4x20m

Tuikkakyykky penkille 3x5+5

Saksihyppely tangon kanssa 3x8

Kinkkamenninkäiset vastuksella 3x8+8

Lonkankoukkarit kuntopallolla 3x10

Penkiltä ponnistukset 3x5

Kommentit:

Tänään eka kunnon lajivoimapäivä. Sini, Wiltsu, Juho oltiin kaikki paikalla ja päästiin tekemään voimaa hippokselle. Kropan fiilis oli hyvä, hitusen ehkä jumisen tuntunen mutta onneks huomenna pääsee hierontaan avaamaan paikat, jalat ja selkä etenkin! Aluks vähän kelkkaa jossa sai persusta taas kunnolla töihin kun sitä työnsi. Laitettiin ihan hyvät painot niin joutui oikeesti tekee duunia. Hyvin sujui! Siitä sit monnarin puolelle tekee kyykyt ja sieltä ääntä nopeemmin takas hallille, sillä jääkiekkojengi taas pelmahti mestoille.. otettiin saksihyppelyt hippoksen voimapaikalla, siinä saa kyllä kans tehä duunia. Sitten muutamat kinkkamenninkäiset. Nää on kyl kans tehokkaita, joutuu ihan kunnolla tekee töitä persuksilla ja takaketjulla muutenkin että päästään eteenpäin! Hyvä liike! Loppuun sit vielä kuntopallolla lonkankoukkarit ja penkiltä hypyt. Niissä ei ongelmia myöskään. Hyvä reeni ja pitkä semmonen kakstuntinen siinä vierähti vaikka ei tuossa montaa liikettä oo. Toki siirtymiset vähän vei aikaa mut aika peräkkäin kaikki tehtiin eikä millään kovinkaan pitkillä palautuksilla. Niin se aika vaan vierii. Mut kivaa oli taas porukalla tehä ja kroppa ihan hyvässä kunnossa ehjänä (kopkop). Huomenna hierontaan aamusta.