Pe 4.11.2022 Yleistreeni

Alkuverkat ja venyt

Aktiivinen liikkuvuus 2x15m

• Takareisi 

• Etureisi

• Lonkankoukkarit

• Lähentäjät

• Pakara

Vedot 6x100m

Kuntopalloilu 3 kierrosta

• 8x JVE

• 8x PYT

• 10x lantionnosto+heitto

• 10x kaarijännitys+heitto

• 5x ylös

Vedot 6x100m

Jalkateräjumppa 2 kierrosta

• Yhdellä jalalla pyörien

• Sivuttain

• Sivulta sivulle hypyt

• Kantapäkiärullaus

• Hinaus 2m

Kommentit:

Pirskatti tulin tänään myöhässä reeneihin kun mulla vähän venähti työn kanssa.. Olin tosiaan ekaa päivää Taloustutkimuskeskuksella vähän soittelemassa ihmisille ja kyselemässä kysymyksiä erilaisia tutkimuksia varten, niin siinä sit venähti. Ihan kiva oli olla puhelinhaastattelija, vaikka paljon sitä tulee sitä ei kiitos sanaa. Mut oppiipahan siihenkin sanaan sitten. Ei mut ihan kiva oli, vähän vaan venähti kun piti kysellä kaikkia tarkentavia kysymyksiä siltä opastajalta. En siksi siis tehnyt kunnollista verkkaa vaan hyppäsin suoraan liikkuvuuskävelyihin.

Tänään oli aika kokonaisvaltainen treeni, paljon kaikkea heittojen ja juoksujen väliltä. Kroppa ihan jeees tuntunen, pikkasen alkaa jo piiputtamaan kun tiukkaa settiä ollut jaloille, mutta hyvin jaksoi vielä painaa. Pahimmat oli ehkä noi sataset tänään, niissä rupes pikkasen jo hyytymään loppua kohden. Muuten ei tässä mitään ihmeellistä ollut tai tapahtunut, kuntopallolla heitettiin normisettejä ja siinäkin sai kyllä pistää parastaan, ihan hauskaa oli ne. Pirusti vaan porukkaa taas hallilla niin jouduttiin vähän väliä siirtymään eri paikkoihin. Juholla meinas palaa kii siihen, mutta loppujen lopuks hyvin saatiin tehtyä kaikki! Loppuun vielä jalkateräjumpat ja sitten kotio. Aika pitkä reeni tänään, reilu pari tuntia. Kyllähän tuossa meni kun viskeli ja juoksi edestakas. Mut hauskaa oli ja kroppa tosiaan ihan hyvän tuntuinen. Nilkka ei eilisestä ollut kipeämpi, edelleen se aika samanlainen on kun aiemminkin et ei ihan kunnossa mutta ei se nyt reeneissä oikeestaan haittaa. Ehkä juoksussa pikkasen mut aika vähän siinäkin. Hyvä setti:)