Pe 11.11.2022 Voima

Alkuverkka ja venyttelyt

4x6 rinnalle veto 75-85-90-92,5

4x6+6 yhden jalan kyykky suljetulla, jalka penkillä 80-82,5-85-85kg

3x(4+4)x5sek isometriset pohkeet

3x6+6 lonkankoukkarit eksentrisesti 

3x8 matrix-etureidet 

Kommentit:

Tänään käytiin koko posse yhessä monnarilla. Mäkin olin saanut uuden rannekkeen niin pääsin jopa itse sisälle. Tänään treeni sujui eilisen tapaan tosi hyvin ja olin kyllä tyytyväinen omaan tekemiseen. Erityisen iloinen olin tuosta rinnallevedosta koska se lähti kulkemaan tänään mukavasti. Selässäkään ei tuntunut ollenkaan tänään ja keskivartalo muutenkin tuntui tosi hyvältä ja aktiiviselta vedoissa. Aika tiukkaahan nuo vikat sarjat teki mutta just sopivat painot oli. Pikkasen alussa hirvitti kun Juho sano et tänään pitäs päästä 90 asti koska muuten sit ei oo järkee jatkaa kevyillä painoilla rv:n tekemistä. Nyt on kuitenkin maksimivoimakausi. Mutta ehkä se vaan aktivoi omaa tekemistä sitten kun oli prkl pakko nostaa. Sai kyllä huolella keskityttyä ja siitä olinkin tosi tyytyväinen, että sain psyykattua itteni niin hyvin että nousi nuo painot. Se oli hyvä!

No samoiten tuo yhden jalan kyykkykin kulki tänään tosi kivasti ja hyvin. Saatiin siinäkin vähän lisättyä painoja ja aika helposti tuli kaikki sarjat. Hyvin sai tuntumaan myös hanuriin kaikki liikkeet, se oli kans tosi jees.Hyvä fiilis oli siis tänään niin mielessä kun kropassakin. Pääliikkeiden jälkeen otettiin vähän isometristä voimaa pohkeille, täböllä puristusta. Mä oon tainnu aikasemminkin sanoa mutta isometrinen voima on niin hanurista tehä koska siinä ei nää sitä voimantuottoa ollenkaan. Hirvee puristus ja yritys mutta mihinkään ei liikuta.. Mutta hyvää tekee! Loppuun otettiin vielä eksentrisenä lonkankoukkarit ja etureidet matrix tyyliin. Huomas lopussa kyllä että pääliikkeet hyvin rassas jalkoja, vähän meinas väsyttää meinaan. Nyt äkkiä kotiin ja suihkuun ja ruokaa nassuun, sit suunta kohti Sipoota isänpäiväksi. Mukava päästä sinne taas käymään:) Mut tosi hyvä reeni tänään ja eilinenkin hyvä tätsi vielä kutkutteli hyvin, kivaa oli!