Ma 7.11.2022 Nopeus

Alkuverkat

Koordit 3x40m 

-helppo polvennostohyppely

-sivulaukka puolta vaihtaen

-polvennostohyppely kolmen pidolla

-pakettijuoksu

-yhden jalan kuopaisujuoksu

-polvennostohyppely 3+3

Avarit 2x(15m juoksuloikka+25m)

Maitohapoton:

3x4x60m 85% 2,5/6min

Päkiäpomput 4x10 (ei tehty)

Kommentit:

Tänään oli nopeus, toisaalta vaan aika kevyesti juostiin ja suht monta sarjaa. Vähän kyselin Juholta että mikä tän treenin idis oli, niin kuulema se että nyt totutellaan vähän tuohon radalla juoksemiseen kun pidemmän aikaa ollut maanantain nopeus ulkona portaissa. Muu kööristä oli paikalla paitsi Sini joka oli töissä. Anne-Mari tuli myös juoksemaan meidän kanssa tänään.

Kropan fiilis treeniin oli ehkä pikkasen väsynyt. Jotenkin vielä tuntui että tuo viime viikon kova viikko painoi jaloissa eikä ihan ollut täysin palautunut vielä 1,5 päivässä. Mutta ei se kuitenkaan sitten menoa haitannut ja juoksut kulki ihan mukavasti läpi treenin vaikka niitä paljon olikin. Aluks kuitenkin otettiin koordeja alkulämpäks, joissa saaatiin kyllä aikamoinen hiki päälle. Hyvin avas ja herätti paikkoja, ja ehkä vähän väsyttikin.. Sit vähän avaria ja ei muutakun rataa rullalle. Teknisesti tekeminen tuntu tänään ihan hyvältä ja juoksu tuntui siltä että se oli korkeella. Hyvää tekemistä siis! Loppuun piti ottaa vielä päkiäpomput mutta päätettiin jättää seuraavaan kertaan koska muuten tulis liian paljon iskutusta kerralla jaloille. Varmaan ihan fiksu päätös vaikka kyllä mä oisin voinut vielä pomput tehdä. Mut kiva reeni ja hyvä se oli ottaa tatsia rataan. Ensiviikolla sit katotaan mitä juostaan, juostaanko samoja. Kivaa oli:)