Ma 31.10.2022 Portaat ja ylämäkivedot

Illan viimeiset vedot, vähän rupes jo painamaan

Alkuverkat+venyt

Koordinaatiot loivaan ylämäkeen 3x30m

polvennostojuoksu

Polvennostohyppely 2n välillä 

pakettijuoksu

2+2x juoksulaukka

Juoksuloikka

3x Harjun puuportaat pal 60sek alhaalla/5'

4x Mäkivedot noin 40m pal 2,5'/5'

3x Harjun puuportaat pal 60sek alhaalla

Kommentit:

Tänään käytiin Juhon ja Sinin kanssa kolmistaa reenailee harjulla kun Wiltsu oli palauttelemassa viikonlopun leiristään. Aiettä taas sama ihana paikka missä viime viikollakin melkein kuoltiin, palattiin siis rikospaikalle taas. Tällä kertaa tosin viisaampana ja selvä suunnitelma takataskussa ettei nyt lähetä ekoja vetoja vetämään täysiä portaisiin. Ja se suunnitelma pitikin, olin tyytyväinen. 

Aluks alotettiin perus koordeilla ylämäkeen. Nää on kyllä hyviä kun joutuu oikeesti tekee takaketjulla hulluna töitä että homma menee eteenpäin. On tehokasta, täytyy vaan muistaa että pysyy asento korkeella ettei rupee lantio tippuu liian alas. Mut hyvin meni ne ja sen jälkeen sitten siirryttiin kuoleman portaisiin.. Tänään ne ei kuitenkaan kutsuneet mua niin pahasti tuonelaan kun viime kerralla. Otin ekat vedot pikkasen hitaammin kun viime kerralla ja juma tässä kyllä sen huomaa miten paljon vaikuttaa loppureeniin se millä teholla on alottanut alkureenin. 

Tosiaan nyt meni treeni paljon paremmin ja kevyemmin kuin viime kerralla, ihan vain sillä että otin pikkasen tehoja pois ekoista vedoista. Tosi jännä mut oli hyvä itellekki huomata tää. En nyt yhtään ihmettele miks kaikki aina sanoo, että “älä alota liian kovaa koska muuten tulee noutaja”. Nyt sen konkreettisesti huomas. Vedot meni siis mukavasti, ja samoin ylämäkivedot, niissäkään ei nyt huipannut ollenkaan vaan pysty hyvällä tatsilla juosta. Sit loppuun vielä toinen sarja porrasjuoksuja, ja siinä alko jo vikat painamaan. Kyllä sitä vähän joutu puuskuttaa ja huohottaa treenin jälkeen, mutta ei läheskään niin paljon kuin viime maanantaina. Pääsin jopa tekemään loppuhölkätkin ihan kunnolla ilman että mikään paikka rupes kramppaamaan. No okei yhessä ylämäessä vähän vasen pohje meinas ruveta nykimään mut muuten ei ollenkaan. 

Hyvä ja opettavainen setti siis tänään, näemmä sitä pitää ite kokea ennen kuin uskoo.. Nyt mulla on kokemusta siitä kun alottaa liian kovaa ja myöskin siitä kun alottaa sopivalla tahdilla. Hauska oli reenailla ja hemmetin hienossa ympäristössä pääsi juoksemaan. Mageet nämä harjun uudet portaat, varsinkin näin pimeellä. Hyvää työtä Jyväskylän kaupungilta!:))