Ma 21.11.2022 Nopeus

Alkuverkat ja venyt

Koordinaatiot 3x30m

Pakettijuoksu

Terävä polvennostohyppely kahdella välipompulla

Saksijuoksu 

Kuopaisu kahdella väliask 

Avarit 2x60m

2x 15m juoksuloikka+25m veto

4x30m kelkkavedot 15-15-10-5kg

4x40m vedot 90%

3x60m vedot 85%

 3x10 päkiäpomput

Kommentit:

Tänään oli harjoitusryhmällä pikajuoksutreeni missä pääsi juoksemaan jo ihan mukavaa vauhtia. Tosin lenkkareilla edelleen! Tultiin poikkeuksellisesti nyt myöhempään, vasta puol 7 aikaan reenille että kaikki pääsi mukaan. Vähän oli väsynyt fiilis treenin alussa ja ehkä hitusen myös treenin aikana, mutta ihan jeppis reeni kulki. Ainoo miinus oli vaan hitosti porukkaa ja hitosti aikuisurheilijoita. Vähän meinas mennä jossain kohti hermo kun ei uskaltanut täysillä kiihdyttää pää alhaalla kun pelotti et joku hyppää eteen.. mutta siitä selvittiin ja vaan yhessä vedossa meinasin juosta jonkun päälle mutta huomasin kyllä ajoissa sen.

Mutta itse tekemiseen, hyvää meininkiä oli vaikkakin pikkasen tosiaan myöhäinen reeniaika olikin. Koordit totutusti ja sitten kelkkavetoihin. Niistä mä tykkään, kiva päästä puskemaan kunnolla eteenpäin. Ja hyvältä tuntu, saan jotenkin tässä hyvin keskityttyä siihen työntöön kun liikkeet ei tapahdu niin nopeesti painon takia. Saa sitä hyvin mietittyä siinä. Loppua kohden vähän otettiin kevyemmäksi niin sai sit sitä nopeuttakin siihen tekemiseen. Ne meni siis hyvin.

Sen jälkeen itse vedot jotka kulki ihan ok. Muut hallilla sano että näytti terävältä ja voimakkaalta, mutta itestä kyllä tuntu pikkasen hitaalta ja väsyneeltä.. entiä sit kumpi on oikeessa, ei ihan niin terävää kuitenkaan musta ollut ja tosiaa väsytti jo myöhänen aika. Mut ihan jeppis siis, sellasta medium hyvää tekemistä! Yhdessä vedossa tuntu että pääsi mukavasti juoksun päälle ja ikäänkuin plaaniin sen juoksun kanssa. Se oli itseasiassa aika kivan tuntunen veto näin jälkeenpäin mietittynä. Loppua kohden alko jo hyytymään ja vikat 60metriset oli jo snadisti väsynyttä mutta taisteltiin loppuun. Siihen päälle sit vielä päkiäpomput mutta niissä mulla oli jo veto pois eikä hirveen terävästi enää lähtenyt. Okei tulikohan vähän liian flegmaattinen kuva tästä reenistä nyt, ei se ihan niin flegua kuitenkaan ollut sit, pientä väsymystä kun myöhänen reeniaika. Mut hyviä suorituksia tuli siis treenissä tehtyä suurimmaksi osaksi ja voi olla tyytyväinen kokonaisuuteen tältä päivältä. Nyt vaan iltapalaa ja sitten nukkumaan. Mukava oli reenailla :))