Ma 14.11.2022 Nopeus

Alkuverkat ja venyt

Koordinaatiot 3x30m

Pakettijuoksu

Terävä polvennostohyppely kahdella välipompulla

Saksijuoksu 

Kuopaisu kahdella väliask 

Avarit 2x60m

2x 15m juoksuloikka+25m veto

4x30m kelkkavedot 15-15-10-5kg

3x40m vedot 90%

3x60m vedot 85%

 3x10 päkiäpomput

Kommentit:

Tänään oli juoksupäivä. Päästiin kipittämään jo vähän kovempaa mutta lenkkareilla siis edelleen. Kropan kondis oli aika hyvä, ei kolotuksia missään erityisemmin. Aluks otettiin peruskoordeja, ei mitään ihmeellistä. Sit se jälkeen avaria ja siitä sit ite pääliikkeiden kimppuun. Kelkkavedot oli hauska vetää taas pitkästä aikaa, ne kyllä toimii mulle tosi hyvin. Pääsee jotenkin hyvin siihen kiihdytysasentoon ja hyvin puskemaan eteenpäin. Yritin vaan pitkää ja loppuun asti työntävää askelta onnistuen aika hyvin omasta mielestä. Niin myös koutsinkin mielestä. Siitä sit juoksemaan, eka nelikymppiset aika kovaa. Oli muuten veikeen tuntusta lähteä kelkkavetojen jälkeen kiihdyttelee ilman mitään painoja. Ne siitä läpitte ilman ongelmia, yritin vaan juosta korkeella ja hyvällä askeleella kovaa. Onnistui ihan jees. Sit sen jälkeen vähän pidemmät kuuskybäset vedot päälle. Niissä alko jo pikkasen huomaa väsymistä, etenkin hermostossa. Niin paljon erilaista ärsykettä tuli hermostolle kun eka voimaa ja hidasta sit yhtäkkiä nopeeta ja nyt vielä kans suht nopeeta tähän loppuun. En ihmettele kun vähän alko jo painaa. Lopun päkiäpomput oli jo aika väsynyttä meininkiä mutta läpi meni. Hyvä reeni kaiken kaikkiaan, ihan hyvä tätsi oli ja mukava tosiaan päästä juoksemaan vähän vauhdikkaammin jo!:) Wiltsun ja Juhon kanssa oltiin reenillä, Sini oli töissä.