La 5.11.2022 Voima

Alkuverkka ja venyttelyt

4x6 rinnalle veto 70+75+80+80

4x6+6 yhden jalan kyykky suljetulla, jalka penkillä 80kg

3x(3+3)x15sek isometriset pohkeet

3x6+6 takareidet eksentrisesti 

3x8 matrix-etureidet 

Kommentit:

Tänään käytiin Juhon ja Sinin kanssa monnarilla voimailemassa aamusta. Wiltsu oli töissä niin menee vasta myöhemmin reenille. Kropan kondis oli näin aamusta yllättävän jees, mä luulin että olis ollu paljon väsyneempi kun eilen kuitenkin tuli tehtyä aika pitkä setti taas. Mutta tosiaan yllättävän hyvä oli kyllä ja se näkyi reenissäkin. Sanoin Juholle ennen treeniä että otetaan tänään rv iisisti ettei nyt vaan se selkä mee uudestaan jumiin. Edelleen se vähän kiree on niin senkin takia hyvä ottaa varman päälle. Otettiin siis kevyesti tänään sen kanssa. Muutenkin mä kyllä mietin että haluan jatkaa rv:n tekemistä koska se on oikeesti hyvä liike, mut täytyy vaan maltilla pistellä näitä painoja tässä. Ei tosiaan mikään kiire sen suhteen. Tekee mielummin teknisesti hyvin ja antaa kropan tottua tuohon vetoon. Vähän me sitä kuvailtiin ja yritettiin kattoa tekniikkaa, mut ei se videolta niin hyvin näy mikä siinä meni pieleen. Mä ehkä snadisti liian korkeelle otan sen tangon et sais vähän just hanuri tulla siinä tangon vastaanottovaiheessa taaksepäin ja kroppaa muutenkin alemmas, niin ei sit tulis iskua tuonne ristiselkään niin voimakkaasti. Heikoin kohta mulla tuntuu kyllä tuossa suunnanmuutosvaiheessa, siinä se tuntuu että jos ei oo tarkkana niin alaselkä pääsee ihan snadisti pyöristymään ja sitten selkä menee jumiin. Täytyy sen kanssa olla tarkkana siis ja vaan rauhassa nostaa painoja.

Rv:t sujui tänään hyvin ilman mitään ihmeellisiä kommervenkkejä. Pikkasen just kevyemmät painot oli tänään niin ei rassannut selkääkään, tuntu hyvältä se. Yhden jalan kyykky oli tänään kuitenkin se kaikista parhain liike missä sitä onnistui saamaan hyvän tatsin päälle. Siitä olin tosi tyytyväinen. Nyt sain mentyä hyvin syvälle ja nyt se liike meni tosi hyvin kans pakaralle. Ei oo varmaan koskaan niin hyvin mennyt kun nyt. Se oli pirun jees! Toi kasikybänen oli sitäpaitsi tosi hyvä paino, just sopiva et joutu kunnolla puristaa mutta ei kuitenkaan ihan ylivoimainen paino ollut. Jalka meillä oli pienellä korokkeella (takajalka siis) ja yritettiin pitää paine vaan sillä maassa olevalla jalalla. Mut tähän yhden jalan kyykkyyn olin kyllä tyytyväinen, se sujui tänään pirun hyvin. Huomenna on varmaan hanuri kipeenä:D 

Sit loppuun otettiin vielä pohkeet, takareiden ja etureidet eksentrisesti ja isometrisesti. Niissä ei ongelmaa, paitsi piti vähän soveltaa takareisi mulle kun alkuperäisessä liikkeessä rupes tuntumaan liikaa tonne polvitaipeeseen. Entiä miksi se nyt meni polvitaipeeseen kun kyllä yleensä toiminut. No täytyy enskerralla kokeilla vielä uusiks. 

Yllättävän pitkään meni tässä reenissä vaikka ei meillä montaa liikettä ollut, melkeen 2,5h… no paussit oli tietty vähän pidempiä, mutta ei nyt mitään mahottomia. Aika vaan hujahti. Kiva reeni ja nyt vaan viikonloppu lepoa ja palauttelua niin ensiviikolla jatkuu sitten taas:)