To 6.10.2022 Pitkät vedot

Alkuverkat ja venyt

Koordinaatiot 3x60m

Helppo polvennostohyppely 

Polvennostojuoksu

Yhden jalan kuopaisu

Ristiaskel

Saksijuoksu

Pikkuvuorohyppely eteenpäin

2x10x100m määrisvedot kävelypalautuksella 

Päkiäpomput 5x pesiskentän portaat

Kommentit:

Torstaina oltiin pihalla juoksemassa ja tekemässä koordeja. Piti alunperin mennä kampuksen kentälle, mutta siellä oli häppeninkiä niin mentiin sit pesisstadionille tekemään reeni. Onnistui hyvin sielläkin. Mulla tosiaankoordeja ja sitten rentoja n 16-17sek 100m vetoja reipas kappale. Wiltsulla kans koordit ja vähän ponnistuksia. Mä en vielä kehtaa ponnistella hirveesti ton nilkan takia, ei se kipee oo mutta ei vielä kunnossa. Katotaan millon uskaltaa ruveta ponnistelee. Ois kyllä kiva päästä jo! Mut mä siis juoksin ja nekin sujui kivasti. Vähän vikoilla vedoilla alko painaa mut yllättävän iisisti nekin meni kyllä. Ihan mukava keli oli niin happikin kulki hyvin ulkona, ei tarttenu sisällä näitä vedellä. Kropan kunto oli tänään hyvä ja normaali. Ehkä pienesti nilkkaa/kantapäätä siinä juoksussa alko loppua kohden tuntumaan, mutta ei pahasti. Ja yllättävän kevyet oli jalat muuten, ehkä eilinen jooga auttoi kans.

Käytiin ennen reeniä Juhon kanssa palaveria vähän että millä kuviolla lähetään liikkeelle ensvuotta ajatellen. Eipä ihmeitä muutoksia tule, teknisesti yritetään opetella ponnistaa oikein niin että nilkka kestäis ja lisätään saksauksia ilmalentoon. Ne on ehkä isoimmat muutokset, teknisiä siis. Rytmillisesti ja harjotuksissa ei mitään isoja. Nopeutta mietittiin että sitäkin täytyy saada lisää, ehkä jotain pieniä muutoksia harjoituksellisesti siihen tulossa. Muuten hommat jatkuu niin kuin aiemmin!