To 27.10.2022 Ponnistukset

Alkuverkat ja venyt

Koordit 2x40m

• Helppo polvennostohyppely

• Yhden jalan kuopaisu 20+20m

• Pakettijuoksu

• Isovuorohyppely

Loikat sinisellä matolla

• 3+3x korkeushyppydrilli

• 6x helppo vuoroloikka

• 3+3x laukkaponnari

Paljon ponnistuksia arkulta yhdellä askeleella

Loppivedot 5x60m pal 3'

Kommentit:

Tänään oli hauska päivä. Kropan kondis reeniin tultaessa oli hyvä, samoin mieli oli ihan ok. Ehkä vähän stressaantunut kun tänään oli aika tiukka päivä: klo aamu 10- ilta 8 oli menoa jatkuvasti kun menin vielä tämän treenin jälkeen sijaistamaan kansalaisopiston palloilua tunniksi. Mutta kroppa tosiaan hyvä ja kiva oli tehä reeniä! Tänään ohjelmassa oli ponnistuksia pitkästä aikaa. Ehkä se nilkka nyt alkaa olla jo kestävämpi loikille, sen näkee tän reenin jälkeen. Witsu ja Sini olivat muualla tänään niin päästiin poikain (koutsi+mä)  kanssa kahestaan reenailee:P

Aluks peruskoordit joissa no problemos, jälleen yritti vaan pysyä korkeella ja tehä mahd hyvin ne tähän alkuun. Sitten lähettiin loikkimaan siniselle matolle koska se oli vähän pehmeempi. Alussa varsinkin huomas että vähän sitä jalkaa vaistomaisesti varoo eikä ihan täysillä uskalla pajauttaa sitä tonttiin. Ihan ymmärrettävää sinänsä mut vähän ärsyttävää kun ei haluis varoa. No mitä edemmäs reeni meni niin sitä paremmin sit uskalsi ruveta pistää poweria. Edelleen joissain huonoissa ponnistuksissa kyllä tunnetta nilkkaan rupee pikkasen tulemaan, mutta se ei kuitenkaan yltynyt treenin aikana. Treenin jälkeen sen vasta tarkemmin näkee et jos on huomenna kipee niin sit on tehty liikaa. Mutta pientä tunnetta siis joissain alkuliikkeissä ja huonoissa ponnistuksissa tuli, mut aika hyvä kuitenkin! Ja näissä kaikissa loikissa teemana oli koko jalkapohjalla ponnistaminen, se onnistui aika kivasti kun ylikorosti tuota että kantapää tulee eka maahan! 

Sit mentiin pienelle arkulle mallaamaan vielä tarkemmin miten se jalka tulis asettaa siihen lankulle. Tää oli tosi hyvää harjottelua ja näitä tulikin hinkattua aika monta toistoa tuossa. Alussa huomas miten en saanut sitä painetta tehtyä lankkuun vaan se oli aina jotenkin vähän heikko ja ujon näkönen. Loppua kohden sain kuitenkin paremmin hahmottumaan sitä, miten se jalka tulis “paiskata” siihen lankkuun, niin että tulee tukevasti ja jämäkästi. Siitä kuuluu ihan eri äänikin sitten kun sen saa tehtyä oikein. Sen ponnistavan jalan on oltava tosi aktiivinen siinä lankulla, sitä ei saa vaan asettaa siihen. Liike on oltava jämäkkä ja vähän kontaktissa täytyy oikeesti tehdä töitä. Juho tekee sen kyllä pirun hyvin, että täytyy sitä aina konsultoida jos meinaa unohtua et kuin se tehtiinkään. Hyvä esimerkki! 

Loppuun vielä kevyesti rentoja kuuskybäsiä, hyvä setti tänään ja hauskaa oli harjotella ponnistamista taas pitkästä aikaa. Siitä se taas lähtee liikkeelle.