To 20.10.2022 Porraspomput (sis. videota treenistä)

Alkuverkat + venyt

2x40m 

Helppo polvennostohyppely

Pakettijuoksu

Sivulaukka, puoli vaihtuu

Polvennosto-pakarakombo

Kuopaisu yhdellä jalalla

Pikkuvuorohyppely eteenpäin

Avarit 4x60m

Isovuorohyppely 4x50m

Pomput portaissa 

4x24 Päkiäpomput 

5x11 Tasatassut

5x11+11 Kinkka

Loppuvedot 5x60m

Päivän treenistä pätkiä

Kommentit:

Tänään tein torstaireenin itsekseni päivällä tutussa paikassa Kilpisen koulun portaissa. Wiltsu, Juho ja Sini olivat kaikki töissä ja mä olin sitten iltapäivällä lähössä vanhempien kyydillä (olivat jyväskylässä kylässä eilisen ja tän päivän) Sipooseen viikonlopun viettoon. Siksi piti käydä vähän aikasemmin tekee itekseen. Eipä se menoa haitannut ja treeni sujui hyvissä merkeissä. Otin tutut spotit kaikkiin harjoitteisiin niin ei ollut loukkaantumisvaaraakaan ilmassa. Kropan kodis oli tänään aika freshin tuntuinen läpi reenin. Ainoa pieni huolenaihe on edelleen tuo mun kantapää/nilkka, joka pikkasen tuntuu noissa koordeissa kun tekee. Ei siis pahasti mutta tuntuu ja se on kyl snadisti ärsyttävää. Se tuntuu siltä ettei pohkeessa ois oikein voimaa pitää koordeissa hommaa päkiöillä ja ikään kuin pettää, kun nilkkaan ja pohkeeseen tulee eksentrinen vaihe. Eli käytännössä aina kun jalka osuu maahan ja kantapää painuu alaspäin niin vähän on sellanen heikko, pettämisen tunne sillä hetkellä nilkassa. Vaikea tietää mikä siinä on, edelleen huollan ja venytän sitä ja koitan jumpata aina iltaisin.. Tai sitten mun pitää vaan tottua että tuommoinen se nyt tulee jatkossakin olemaan. Noh se selviää ehkä paremmin sitten kun rupee kunnolla hyppimään, että jos kipuilee niin sit selvittelee enemmän. Nyt vaan yritän omatoimisesti huoltaa sitä mahd hyvin. 

Se oli siis ainoa pieni miinus tälle reenille, mutta muuten kulki kivasti. Portaissa rentoja pomppuja eikä niissä tuntunut kyllä yhtään mitään muuta kun pientä väsymistä viimeisissä toistoissa. Noissa portaissa on kyllä hyvä pomppia, just oikeen kokoset. No okei ehkä vähän vois olla pidemmät ja isommat niin joutus kunnolla pomppaamaan, mutta hyvin ne menee nämäkin. Ei taida olla parempia muualla tällä hetkellä. Hyvin sai siis hikeä ja ärsytystä kroppaan tänään. Keli oli myös ihan mukava, pienesti tuulinen ja kolea mutta piti ainakin freshinä. Jätin pyörän liikunnalle ja hölkkäsin sieltä sitten Kilpiselle ja takaisin. Mukava parin tunnin setti siis itekseen tänään, hyvä mieli poislukien pieni huolestuneisuus tuosta nilkasta. Kyllä se kuitenkin tästä paranee, mä ainakin teen kaikkeni että saan sitä mahd hyvin kuntoutettua ite. Sit jos ei toimi niin ammattiapua. Nyt sitten kimpsut ja kampsut kasaan ja Sipoota kohti. Kiva lähteä siellä käymään kans:)