To 13.10.2022 Loikat ja porrashyppelyt

Alkuverkat + venyt

2x40m 

Helppo polvennostohyppely

Pakettijuoksu

Sivulaukka, puoli vaihtuu

Polvennosto-pakarakombo

Kuopaisu yhdellä jalalla

Futariläpsyttely

Pikkuvuorohyppely eteenpäin

Avarit 4x60m

Loikat 4x50m

Helppo vl

Vuorokinkka

Laukkaponnari 3+3

Pomput portaissa 

4x24 Päkiäpomput 

5x11 Tasatassut

5x11+11 Kinkka

Loppuvedot 5x60m

Kommentit:

Tämän päivän reeni suoritettiin Kilpisen koulun portaissa syksyisessä kelissä. Vähän oli vilponen tuuli ja harmaata. Se ei menoa haitannut vaan siellä sitä paineltiin menemään ees taas. Kropan kondis oli tänään ihan hyvän olonen. Vaikka alkuviikosta tosiaan olikin aika kovaa rasitusta tullut niin eilen sai pikkasen palautella. Kävin vetämässä ikämiehille lentopalloa kansalaisopistolla niin pelailin siinä mukana, sitten illalla vielä joogaan. Kyllä palautti. Sai tänään siis tehtyä taas ihan hyvällä tätsillä omia reenejä. Pohkeet jostain syystä pikkasen jumissa tänään, varmaan tosta lentopallosta. Mut ei haitannut reenejä se. Anne-Mari oli meidän kanssa tänään taas reenailee niin meitä oli neljän porukka siinä. 

Alkukoordeissa ei ongelmia, ne sujui tuttuun tapaan. Sit otettiin vähän avaria ja loikkia mitä ite en juurikaan tehnyt. Otin noiden loikkien sijaan pari sarjaa isovuorohyppelyä, mentiin niillä koska vielä tuo vasen jalka kipuilee pikkasen. Nyt ei siis enää siinä itse nilkassa mut enemmän tuolla jalkapohja/kantapää seudulla tuntuu aina välillä vihlontaa. Voi olla sitä plantaarivaskiaa myös. Meen illalla vielä Eemelin Your Bodille antamaan shockwavea tuohon jalkaan niin katotaan josko se jeesais. Kiva kun sinne pääsee! 

Mutjoo treeni kaiken kaikkiaan sujui kivasti, hypittiin sitten portaissa eikä siinä kyllä tuntunut miltään jalassa ja pystyi tekemään hyvällä teholla porrasloikat. Kivaa oli. Loppuun vielä kevyet loppuvedot ja reeni oli siinä. About parin tunnin setti mukavassa porukassa, mikäs sen parempaa:)