Ti 4.10.2022 Kuntopiiri

Alkuverkat

Kuntopiiriä 3x: pal 5 min

20m askelkyykky

15x punnerrus

30x vatsarutistus 10+10+10

15+15x selkä; vastakkainen käsi- vastakkainen konttausasennossa

10x thruster

12x syvät vatsat; saman puolen käden ja jalan lasku yhtä aikaa, ristiselkä pysyy kiinni lattiassa, tarpeeksi bosupallon päällä

30x selkä; (10x käsien nosto 10x jalkojen nosto 10x käsien ja jalkojen nosto) 

15+15 yhden jalan lantionnosto

15x dipit

15+15x kylkirutistus

Kommentit:

Eilisestä hengissä selvitty niin tänään pääsi hippokselle sisälle jumppailemaan. Kropan olo oli jaloista ehkä snadisti väsynyt, mutta yllättävän hyvä silti. Luulin että ois ollu raskaampi kroppa. Hyvä niin ettei ollut. 

Tosiaan ohjelmassa keskivartaloharjoitus kera Juhon ja Wiltsun. Mä ja Wiltsu tehtiin ja Juho kerto mitä tehtiin. Kolme kierrosta meni hyvin, mukavan pienen hienkin sai päälle tässä reenissä. Vähän tullut taukoa nyt keskikroppareenistä kun kesällä se aina vähän jää vaikkei pitäis. Mutta hyvin sujui, ei mitään ongelmaa. Liikkeet oli tuttuja viime vuodelta, aika kokonaisvaltaisesti menee kaikkialle keskikroppaan. Mukava oli tehdä tällasta kans taas pitkästä aikaa. Hyvä setti!

Huomenna huoltopäivä, meen illalla joogaan kansalaisopistoon (ostin kevääseen asti kestävän kurssin). Se on tosi mukava! Sitten ehkä illalla vielä venyttelyjä jos kokee tarpeelliseksi. Saattaa kyllä tulla joogassa jo venyttelyt tehtyä, se vaihtelee aina välillä.