Ti 27.9.2022 Punttireeni

Alkuverkat ja venyt

Rv 4x6 50kg lämppä: 70+80+85+75

Syväkyykky 4x6 50+70+90+100

Yhden jalan prässi 4x6: 2x100 + 2x130

Lonkankoukkarit alataljassa 3x8+8 30

Pohkeet 3x8 110

Etureidet 3x8 60

Takareidet 3x8 75

Kommentit:

Mitään urheilua en oo nyt tehnyt tauon aikana, poislukien joku yksittäinen yleisurheilutunti. Mutta muuten kyllä siis hyvin pysynyt pois kentältä, teki hyvää! Tänään kuitenkin kävin tekemässä voimatreenin monnarilla, ihan vaan sen takia että ensviikolla alkavat reenit ei iskis niin kovasti. Yritin tehä aika silleen kovasti että sais kunnon domssit aikaa niin ei sit menis ensviikolla treenit reisille kipujen takia. Hyvä setti oli ja aika pitkä reeni täst tulikin. Yllättävän kauan sai puhista ja ähistä siellä. Testailin vähän samalla painoja että mitkä ois ihan hyviä ja mitä jaksaa nostaa. Nää on silleen aika hyvät että tiukille meni vikoissa. Toki teknisesti yritin ennen kaikkea pitää hyvänä. Mut hyvä setti ja toivotaan että nyt on huomenna ja ylihuomenna reidet kipeänä. Sit on tehnyt tarpeeksi kovaa. Mukava päästä taas pikkuhiljaa alottelee treenikautta:)