Ti 18.10.2022 Kuntopiiri

Alkuverkat + venyt

Kuntopiiriä 3x: pal 5 min

12x thruster

15x punnerrus

30x vatsarutistus 10+10+10

15+15x selkä; vastakkainen käsi- vastakkainen konttausasennossa

10x etuheilautus

12x syvät vatsat; saman puolen käden ja jalan lasku yhtä aikaa, ristiselkä pysyy kiinni lattiassa, tarpeeksi bosupallon päällä

30x selkä; (10x käsien nosto 10x jalkojen nosto 10x käsien ja jalkojen nosto) 

15+15 yhden jalan lantionnosto

15x dipit

15+15x kylkirutistus

10x takareidet slidereilla

Kommentit:

Tänään mä ja Wiltsu sekä Juho oltiin hippoksella taas ähisemässä kuntopiiriä. Tai mä ja Wiltsu ähistiin ja Juho taas pääjehuna vaan sano mitä ähistään. Kropan kondis tänään normaalin tuntuinen, ehkä aavistuksen väsynyt eilisestä mutta vain aavistuksen. Mitään kolotuksia ei ollut ilmestynyt kroppaan. Kuntopiirissä ei nyt mitään ihmeellistä ollut, tämä sama setti kun tässä lokakuussa ollaan tehty. Hyvin sujui liikkeet ja hiki tuli ihan huolella. Inhottavin vaihe tässä reenissä on musta tuo selkäliike (30xselkä), siinä jotenkin rupee ärsyttää.. Kertonee vain siitä että mulla on huonot selkälihakset ja täytyy tuota liikettä tehdä lisää, se siinä ehkä ärsyttääkin. Mut tuossa saa myös kovimman hien aikaan, on se aika rankka. Mutta siis todella hyvä ja tärkeä liike!! Reeniin loppuun meinattiin Wiltsun kans että mentäs pelaa sulkapalloa, mutta ei saatu mailoja niin se jäi sit siihen. Pelattiin vähän lentopalloa ja muuta pallottelua siihen loppuverkaks loppuun. Kivaa sekin. Rento viikko tosiaan nyt päällä niin pystyy vähän tekemään erilaisia juttuja reenin lomassa:)