Ti 11.10.2022 Kuntopiiri

Alkuverkat + venyt

Kuntopiiriä 3x: pal 5 min

12x thruster

15x punnerrus

30x vatsarutistus 10+10+10

15+15x selkä; vastakkainen käsi- vastakkainen konttausasennossa

10x etuheilautus

12x syvät vatsat; saman puolen käden ja jalan lasku yhtä aikaa, ristiselkä pysyy kiinni lattiassa, tarpeeksi bosupallon päällä

30x selkä; (10x käsien nosto 10x jalkojen nosto 10x käsien ja jalkojen nosto) 

15+15 yhden jalan lantionnosto

15x dipit

15+15x kylkirutistus

10x takareidet slidereilla

Kommentit:

Tänään keskivartalopäivä ja kropan tuntemukset olivat hieman väsyneet eilisestä. Yöllä jalat oli kyllä levottomat kun oli tullut niin paljon tehtyä eilen, mutta ei ne nyt ihan huonot tänään kuitenkaan sit olleet. Toki huomas kropan väsymyksen siis kyllä, mutta pystyi tekemään reenin mukavasti. Eikä tämä onneks niin rankka reeni ole, enemmän tulee keskivartalolle töitä ja muu kroppa pääsee helpommalla. Hyvän hien saa aikaseksi tällä kuitenkin! Treeni sujui siis mukavasti ilman mitään suurempia ongelmia. Vähän liikkeet vaihtui ja muuttui mutta parista liikkeestä vaan. Yhdessä porukassa Sinin ja Wiltsun kanssa tehtiin, mukavaa oli. Tykkään tämmösestä keskivartaloreenistä, kivaa ja tosi hyödyllistä omaan lajiin ja yleisestikin!