Pe 21.10.2022 Voima

Alkuverkat + venyt

3x10 syväkyykky 3x85kg

3x8 suorin jaloin maastaveto 100kg+110kg+110kg

3x10+10 yhden jalan prässi pakaralle 100kg+125kg+125kg

3x10 lonkankoukkarit 3x35kg

3x10 pohkeet seisoen 3x110kg

3x10 takareidet laitteessa 3x70kg

3x10 etureidet laitteessa 50kg+60kg+60kg

3x10 lähentäjät laitteessa 60kg+70kg+80kg

3x10 loitontajat laitteessa 3x60kg

Kommentit:

Kävin tekemässä treenin tänään taas tutussa paikassa Nikkilän monitoimihallilla. Menin päivällä joten aika kivan tyhjä sali oli ja sai itekseen puuskutella menemään. Tosin syväkyykyssä ja maastavedossa tuli paikallinen voimamies mua opastamaan, miten niitä tehdään. Etenkin kyykyn tekniikkaa jeesas. Se oli mukavaa ja yhdessä siinä sitten kyykkäiltiin. Hän oli juuri voittanut voimanoston MM hopeaa M60 sarjassa ja oli tekemässä palauttavaa reeniä. Ihan kovan luokan voimanotajalta sain siis vinkkejä. Tosin ei ne mitään uusia ollut, Juho on niitä jo kattonut aikasemmissa reeneissä. Just sitä että tanko alemmas tuonne selkään lapojen seutuville, ettei pitäs ihan niin ylhäällä sitä ja sit myöskin se että kun menee kyykkyyn niin hanuria täytys viedä taakse enemmän. Mä tyypillisesti kyykkään aina tosi voimakkaasti etureisillä, eli menen aika pystyssä alas ja polvet liukuu kyykätessä vähän eteenpäin. Ne täytys pitää vaan paikoillaan, ja viedä peppua taaksepäin. Vähän leveämmän asennon otin niin sain ihan hyvin sen toimimaan! Täytyy vaan seuraavissakin reeneissä nyt muistaa se. Se oli tosiaan kiva että vähän sai jutustella ja jauhaa treenin lomassa, kertoili hyviä tarinoita se kaveri. Ja kyykytkin sujui sitten hyvin, sain nostettua painoa myös edellisestä reenistä. Olin tyytyväinen siihen! 

Muutenkin koko reeni sujui tänään tosi kivasti ja kroppa sekä mieli oli hyvä. Erityisen tyytyväinen olin taas siihen että pysty nostaa painoja edellisestä reenistä, ja vielä tehdä hyvin kaikki toistot. Se on hyvä merkki! Myös suorin jaloin mavessa pysty tekemään hyvin tuolla painolla, se on kyllä pirun hyvä liike mulle. Jotenkin tuntuu että vahvistaa takaketjua mutta myös keskivartaloa ja selkää tosi hyvin. Täytyy sanoa Juholle ettei hevillä tuosta luovuta. Muuten treenissä ei tänään mitään ihmeellistä, kaikki kulki hyvin. Hack-kyykyn Juho vaihto tänään yhden jalan prässiksi. Nyt ilmeisesti alkaa pepun kasvatusjakso missä haetaan lähes yhtä muodokkaita muotoja kun Kim Kardashianilla, enskesänä aivan iskussa sitten ::P Eivaan tavotteena just saada lisää voimaa tonne hanuriosastoon, se palvelee sit kaikkea. 

Eipä tässä muuta ihmeellistä tapahtunut, sit vaan ku pääliikkeet oli ohi niin tutut lihasryhmät läpi laitteissa. Paikat oli hyvässä kunnossa, ei kolotuksia missään reenin aikana eikä jälkeenkään. Hyvä reeni:)