Ma 3.10.2022 Harjun portaat. Treenikauden avaus

 
Alkuverkat

Hölkkäkoordit 3x40m hölkkäpalautuksella

-pakarajuoksu

-polvennostojuoksu

-sivulaukka 20+20m

-saksijuoksu

-polvennosto 3 vaihdolla+kolmella pompulla

-pakettijuoksu

-yhden jalan kuopaisujuoksu

Harjun portaat:

3x4 puuportaat juosten joka toiselle, 30 sek/5min

4x60m Loppuvedot

Kommentit: 

Ismo Leikolan termiä lainatakseni.. noniin.. tästä se uusi treenivuosi sitten pärähti taas käyntiin. Eikä vähempää tai enempää kuin klassisella maanantaireenillä eli hölkkäkoordeilla ja Harjun portailla. Fiilis oli tosi hyvä kun reeneihin saavuin, kiva taas pitkästä aikaa päästä reenin makuun! En tässä kolmen viikon tauon aikana olekaan tehnyt yhtikäs mitään erityistä urheilua vaan ottanut vaan iisisti ja lepäillyt. Kävin viime viikolla sen yhen domssireenin tekemässä, mutta muuten kyllä ollut hiljaista urheilusektorilla. Ainiin ja vielä ennen reenien alkua kävin myös kuvauttamassa tuota mun nilkkaa magneettikuvissa, mutta ei sieltä mitään erityistä löytynyt.. tosi jännä koska ei se terve ole ja kipuilee välillä, mutta ehkä se sitä sitten vaan on jatkossakin.. nohyvä kuitenkin ettei mitään rikki pahemmin ole, pientä turvotusta oli ulkokehräsen alaosassa mutta hyvin pientä. Täytyy vaan kuulostella sitä tässä ja opetella ponnistamaan oikein niin eiköhän se kondiksessa sitten pysy.

Mutjoo se siitä, nyt reenin pariin. Se sujui hyvin vaikka huono olo tulikin. Toisaalta oli odotettavissakin että maanantaina tulee pahaa oloa, noi portaat on aika pirulliset.. hölkkäkoordeissa ei mitään ihmeellistä, siinäkin kyllä syke nous pirun korkeelle ja hikeä pukkas huolella. Kolme kiekkaa sitä ja siitä sit Harjun portaisiin. Siellähän oli myös muut sankarit (Sande ja Ilari ja kumppanit) ja siinä sit painettiin portaita ylös ja alas. Eka sarja tuli hyvin, toka sarja tuli myös pari vikaa vetoa lukuunottamatta hyvin mut sit kolmas oli jo aika tiukka. Siinä ei tahtonu polvi enää kunnolla nousta vikoilla portailla ja joutui kyllä huolella kumartelemaan vetojen jälkeen. Ehkä pahin vaihe oli kuitenkin tulla alas, se meinaan oli raskasta reisille. Täyty nojata oikeen huolella siihen kaiteeseen kun valui alaspäin. Teki tiukkaa mut jostain kumman syystä nautin kyllä suuresti ja odotin jopa hieman ehkä pahempaa. 

                                                  Kuvituskuva. Näitä ylös alas..

Porrasjuoksut kun saatiin vedettyä niin loppuun vielä rennot rullailut ja siinä se rasitus sitten iski. Otin ekaa vetoa ja kiihdytystä, pari askelta ja samantien molemmat pohkeet aivan kramppiin. Oli pakko keskeyttää ja venyttää. Vetäs siis totaalikramppiin molemmat.. sama kävi viimekin vuonna paitsi että tuohon lisäks myös takareidet kramppas. Nyt selkeesti tullut kehitystä kun vaan pohkeet kramppas.. nohh halusin kuitenkin tehä vedot loppuun asti ja mä sitten vaan matelin just sellasella tahdilla vedot että pohkeet ei just krampannu. Siellä ne muljahteli aina välillä mutta ei lyöny lukkoon kunnolla. 

Kaiken kaikkiaan hyvä reeni siis ja oli mukava päästä taas treenaamisen makuun. Hyvä setti! Ja meidän ryhmään saatiin uusi jäsen Wiltsu, kolmiloikkaaja joka tuli Juhon valmennukseen. Tosi mukava tyyppi hän ja tänään kyllä anto kaikkensa, hyvä että pääsi kävelemään porrasreenin jälkeen :D