Ma 24.10.2022 Mäkivedot

Alkuverkat+venyt

Koordinaatiot loivaan ylämäkeen 3x30m

• polvennostojuoksu

• Polvennostohyppely 2n välillä 

• pakettijuoksu

• 2+2x juoksulaukka

• 2+2x Yhden jalan kuopaisu 

3x Harjun puuportaat pal 60sek alhaalla/5'

4x Mäkivedot noin 40m pal 2,5'/5'

3x Harjun puuportaat pal 60sek alhaalla

Kommentit:

Tsiisus tänään oli paha päivä, mä olin ihan kuollut treenin jälkeen… siis aivan kuollut.. eipä ole näin huonoa oloa tullut sitten viime vatsataudin. Ja kaikki vain ja ainoastaan omasta syystä johtuen, se oli parasta ja pahinta. Alkuverkat ja koordit meinaan meni vielä ihan hyvin, niissä ei mitään ongelmaa. Ylämäkeen tehtiin mikä tuntu hyvältä, sai kunnolla puskea lopussa pakaralla ja takaosilla että pääsi liikkeitä eteenpäin.

Mutta sitten tuli tämän treenin käännekohta, nimittäin eka sarja puuportaita. Siinä mä sanoin Juholle että otappa kellolla aikaa, vedän nää nyt täysillä tähän alkuun.. Tiedä mikä ihmeen älynväläys se oli mutta välähtipä vaan.. No Juho otti aikaa ja mä vedin kaks ekaa vetoa täböllä. Tunsin sen tokan vedon jälkeen et shit tää olikin ehkä vähän huono idis. Meinaan tuli aikamoiset hapot jo näistä parista vedosta ja vielä oli pirusti jäljellä. No en halunnut himmailla sitä kolmattakaan koska nyt oltiin kerran päästy vauhtiin ja vedin senkin sit niin kovaa kun pystyin, tosin ei otettu aikaa. Siitä se tuska sitten alko kun pari minuuttia oli kulunut. Hitonmoinen hönöolo iski kun hapot viissiin meni päähän ja sit piti alkaa juoksemaan ylämäkivetoja. No hoippuen lähtöpaikalle ja siitä sit vedot käyntiin. Ei siinä juoksun aikana tuntunut oikeen miltään ihmeelliseltä, siinä ikään kuin kroppa selvis, mutta sit aina sen vedon jälkeen heti aivan kauhee olo. Huippas ja oli pakko nojailla polviin ja sitten laahustaa takas lähtöpaikalle. Ei tässä ehkä kuulosta pahalta, mutta jumatsuikka mä olin rikki. Ja piti vaan jatkaa. 

No olo ei tietenkään helpottanut ylämäkivetojen jälkeen ja seuraavaksi piti tehä vielä uudestaan porrasjuoksut. Tsiisus. Mä päätin kuitenkin että kun kakka oli jo housussa niin nyt vedetään sit kunnolla ja sanoin Juholle että mittaas aikaa, ainakin yksi vedoista tulee alle 12 sekuntiin. Oli pakko pistää heti ykkösellä kaikki peliin koska muuten oisin oikeesti kuollut jos oisin jättänyt tavotteen toiselle vedolle, ja onneks sain juostua sen heti ensimmäisellä vedolla. Sit seuraavat kaksi juoksua olikin enää vaan selviytymistä. Olin oikeesti ihan sumussa lopussa, en enää ees nähnyt niitä portaita vaan painoin vaa rytmillä ylöspäin, niin hapoilla olin. Selvisin kuitenkin, mutta kyllä siinä vikan vedon jälkeen joutu makailee maassa ihan huolella että sai kroppaa ees jotenkin selviämään. Loppuverkasta ei tullut mitään, en pystynyt juoksemaan ollenkaan sillä molemmat jalat pohkeineen ja takareisineen rupesivat heti kramppaamaan kun yritin ottaa juoksuaskelia.. Siispä vaan lopulta laahustin harjun ympäri puolikuolleena, siinä loppuverkka

Tässä asennossa oli paras olo treenin jälkeen. Hetki tuossa meni ennen kuin pääsi ylös

Huh olipa siis oikeesti paha olo tänään ja omaa viisauttahan se oli. Onneksi tää aika on vielä sellasta että tällasia mokia voi tulla, mutta lähempänä kisakautta ei saa kyl enää tällasta tapahtua. Nyt oli kaikessa hirveydessää itseasiassa ihan hauska kokea tämä, mutta ensviikolla en varmasti alota näin kovaa. Vai sittenkin.. pitäsköhän testata onko kunto parantunut nyt kun kerran jo vetänyt tälleen.. ;)

Sini, Wiltsu ja Anne-Mari oli kans tekee reeniä, oli hauskaa porukassa tehdä. Se autto myös vähän itteä kun niitäkin heikotti, vaikka paremmin ne kyllä selvis kun mä.

Kaikessa kauheudessaan sit loppujen lopuksi ihan hauska treeni ja tapahtuma. Testaappa ite!:P