Ma 17.10.2022 Maitohapoton

Alkuverkat

Hölkkäkoordit 3x40m hölkkäpalautuksella

-pakarajuoksu

-polvennostojuoksu

-sivulaukka 20+20m

-saksijuoksu

-polvennostohyppely kolmen pidolla

-pakettijuoksu

-yhden jalan kuopaisujuoksu

-takaperinjuoksu

Avarit 2x60m

Maitohapoton:

3x4x60m 85% 2,5/6min

Kommentit:

Jaahaa se ois kevyt viikko tällä viikolla, joten viikonloppuna meillä ei ole vissiin ollenkaan nyt reeniä. Nyt sitä suuremmalla syyllä hyvä fokus reeneihin mitä on. Viimeiset hölkkäkoordit tehtiin tänään, yllättävän nopeasti meni nämä kolme viikkoa. Mun puolesta ois voinu vaikka vielä jatkaakin näitä, mutta Juholla on hyvä suunnitelma tulevalle mitä ruvetaan nyt sitten näiden jälkeen tekemään.

Käytiin tänään tekemässä reeni Hippoksella koska nyt ei ollu harjun portaita ohjelmassa vaan kevyen viikon kunniaksi otettiin vähän helppoja rullauksia radalla hölkkäkoordien lisäksi. Huomas muuten aika selkeesti eron kun teki koordeja sisällä vs tekis koordeja ulkona. Täällä sisällä hengästy aika paljon nopeammin ja enemmän kun ois ulkona tehnyt. Aika raskasta oli loppujen lopuksi hölkkäkoordeja tehdä, sykkeet nousi ihan korkeelle ja hengästyi tosi paljon aina kun teki. On se vaan niin paljon parempi tehdä tällasia aerobisia reenejä ulkona. Nyt sen huomas. Mutta ei se suuremmin haitannut, siinähän me samalla höngällä kaikki tehtiin kun ennenkin. Sini ja Wiltsu tosiaan oli kans reeneissä, niin oltiin koko porukka vetämässä settejä. 

Koordit siis normaalisti ja pienen hien ja hengästymisen saattelelmana sitten tekemään rentoja kuuskybäsiä. Ainiin ja koordit sujui mulla muuten normaalin hyvin, mutta saksijuoksu vaihdettin isovuorohyppelyyn kun vähän tuo nilkka siinä ehkä ärtyy (siis saksijuoksussa). Muuten meni siis hyvin. No sitten tosiaan avarit joissa no problemos. Lopuksi vedettiin sitten ne juoksut ja siinä oli ihan hyvä meininki läpi settien. Alussa vaan tuli kommenttia siitä, että juoksin lantio alhaalla, niin sitä jouduin korjaamaan sit seuraaviin juoksuihin. Hyvä kun joku siinä vieressä kommentoimassa niin huomaa, mä en nimittäin ite huomannut mitään ja juoksu tuntui musta vaan hyvältä. Mutta sain korjattua asennon sitten heti Juhon kommentin jälkeen mikä oli hyvä! Siitä sitä pingottiin sitten, vikoissa alko jo vähän painaa, mutta niin pitikin. Ihan kivaa ja vähän outoakin oli juosta “kunnolla” taas pitkästä aikaa. Nyt on vaan tullut sellasta hölkkää ja aerobisempaa hitaampaa tekemistä, hyvää vaihtelua! Kiva reeni kaiken kaikkiaan ja hyvällä tasolla pystyi suorittamaan. Kropassa ei erityisempiä tuntemuksia, vähän se nilkka ainoa mutta pienet kolotukset kuuluvat tähän hommaan. Mukavaa oli:)