Ma 10.10.2022 Porrasjuoksut

Alkuverkat

Hölkkäkoordit 3x40m hölkkäpalautuksella

-pakarajuoksu

-polvennostojuoksu

-sivulaukka 20+20m

-saksijuoksu

-polvennostohyppely kolmen pidolla

-pakettijuoksu

-yhden jalan kuopaisujuoksu

-takaperinjuoksu

Harjun portaat:

3x4 puuportaat juosten joka toiselle, 45 sek/5min

4x60m Loppuvedot

Kommentit:

Tänään taas perinteinen maanantain treeniviikon aloitus eli tiukka rääkki tähän iltapäivään. Kropan fiilis oli treeneihin tultaessa hyvä ja energinen. Ei kolotuksia missään ja yleisestikin tuntemukset on hyvät. Voin kuitenkin jo ennustaa, että tästä viikosta tulee aika raskas, sillä mulla on muutamia sijaisuuksia koulussa ja kansalaisopistolla vielä omien reenien ja koulun päälle. Täytyy siis pyrkiä syömään hyvin ja palautumaan niin optimaallisesti kuin pystyn.

Tänään ohjelmassa siis kuitenkin koordeja ja harjun portaita. Ihan mukava keli oli tehdä ja meidän reeniryhmä kasvoi taas kun Anne-Mari Lehtiö tuli myös tekemään tätä reeniä. Nyt meitä oli siis Sini, Wiltsu, A-M ja mä ja Juho, ihan hyvä poppoo. Alotettiin alkuverkkojen ja venyjen jälkeen hölkkäkoordeilla, yks liike oli tullut lisää. Mä tein ehkä aavistuksen kovemmalla temmolla tänään nuo koordit ja se näkyi kyllä portaissa. Viime viikolla ei ihan niin pahalta mun mielestä tuntunut porrasvedot, mutta tänään oli jotenkin raskasta ja väsy paljon nopeemmin.. luulin että olis saanut vähän toleranssia kasvatettua viime viikon reenistä, mutta ei ollut. Yhtä kuollut tai jopa kuolleempi olin viimesten porrasvetojen jälkeen. Hölkkäkoordit meni kuitenkin mun mielestä paremmin tänään, siinä ei tuntunut läheskään niin raskaalta kun viime viikolla. Ei tarttenut nojailla polviinkaan.. Mut jotenkin tosiaan sit iski tonne portaisiin tänään.. no hyvää se joka tapauksessa teki! Loppuun tehtävät rennot vedot meni kuitenkin hanurilleen, sillä tällä kertaa molemmat pohkeet kramppas oikeen kunnolla. Ne vetäs hetkellisesti siis sairaan jumiin, oli työmaa saada ne laukeemaan.. huhhu. Täytyy ensi viikon reeniin ottaa kyllä jotain sporttijuomaa/ hunaja-suolajuomaa että pysyy energiat yllä koko reenin ajan. Tai ainakin niin ettei rupeis lopussa kramppaamaan niin pahasti. 

Kaiken kaikkiaan kuitenkin tosi mukava rääkkireeni taas ja kiva oli tehdä porukalla! Nyt tästä lähden kansalaisopiston sählytuntia vetämään.. 

(edit.. Enhän mä osannut olla pois kentältä sählyssäkään, joten hiki päässä tuli reilu tunnin verran pelailtua vielä tähän päälle. Aika tiukka päivä tänään kyllä.. nyt täytyy vaan yrittää syödä hyvin että palautuu kunnolla!)