La 29.10.2022 Voima

Alkuverkka ja venyttelyt

4x6 rinnalle veto 70+80+85+85

4x6+6 yhden jalan kyykky suljetulla 70kg

3x8 pohkeet, kahdella ylös yhdellä hitaasti alas vaakaprässillä 80kg+tanko

3x8 etureidet, kahdella ylös yhdellä hitaasti alas 65kg

3x8 takareidet, kahdella ylös yhdellä hitaasti alas 35kg

Vatsoja

Kommentit:

Kävin tänään aamupäivästä tekemässä treenin monnarilla itsekseni. Nyt ei ollut kyllä mikään parhain tunne kropassa, jotenkin vähän väsynyt ja muutenkin keskivartalolihakset (etenkin kyljet) oli kipeet eilisestä ja torstain loikista. Pari yötä jostain syystä vähän huonoja ollut, ei ole niin sujuvaa unta saanut.. Nooh mutta näillä oli mentävä ja ihan kohtalaisesti se reeni sitten lopulta menikin. Yks moka kuitenkin sattu joka vähän vaikutti tekemiseen. 

Nimittäin rinnallevedossa en oikein osannut laittaa nyt oikeita painoja ja laitoin ehkä pikkasen liian kovat painot peliin. Mä ajattelin että laitan aika samat painot kun sillon syyskuun kokeilureenissä, mutta nyt kun ollaan reenattu tässä kuitenkin niin vähän voi sitten vikoissa sarjoissa pistää enemmän. Siksi alotin 70kg:lla joka oli mukavan helppo, sitten lisäsin 80kg joka tuntu jo vähän raskaalta, mutta pistin silti vielä 85kg kolmanteen sarjaan jossa oli jo tiukkaa. Sit tuli virhe ja vedin vielä vikanki 85kg:lla.. se tuli justjust mutta tunsin samantien että nyt meni alaselkä jumiin. Ei siis mitään vaarallista, mutta mulle se tyypillinen sattumus kun pistää rv:ssä liikaa painoa ja tekee teknisesti vähän huonosti. Pikkasen kyl ärsytti, koska ei varmasti olis menny jumiin jos oisin malttanut tiputtaa painoa, ja ylipäätään malttanut pitää pienemmät painot tällee ekassa rv reenissä. Kuitenkin rasitustakin tullut tällä viikolla sikana, niin sekin ois täytynyt ottaa huomioon.. 

Kyllä otti päähän oma tyhmyys, mutta nyt opin! Teen tästä edes rv:t rauhallisilla korotuksilla, ei ole mihinkään kiire.. Teknisesti hyvin, se on se tärkein. Ego vaan saakeli meinaa aina ottaa vallan ja laittaa lisää rautaa tankoon.. ihan turhaa jos ei ole valmiuksia. Nyt edetään rv:n kanssa rauhassa, se on hyvä liike kun sen tekee hyvillä painoilla ja oikein!

Selkä kun vähän meni juntturaan niin en tietenkään uskaltanut sit ottaa hulluja painoja yhden jalan kyykkyyn, vaan tein nyt tosi kevyesti kyykyt, mikä oli fiksu veto ja mihin olin tyytyväinen että pystyin sen tekemään. Yritin vain keskittyä siihen pakaran työskentelyyn, onnas ihan mediumisti! Loppuun sit vähän eksentrisiä liikkeitä lihaksille, näistä mä tykkään. Niissä ei myöskään mitään ongelmaa ollut vaan ne kulki oikein hyvin:) Loppuun vähän kevaa, mutta ei mitenkään paljon koska eilen kuitenkin tein jonkun verran jo niitä. Vähän selkää availin ja venyttelin.

Tällä viikolla siis hyvää settiä, mutta liika innokkuus reenin alussa on ollut viikon teema.. Maanantaina ja nyt perjantaina sama homma.. Ei sitä näemmä vieläkään ole oppinut että jos alussa koheltaa niin lopussa se näkyy. No ehkä se nyt alkaa mennä tämänkin ukon kaaliin, ainakin yritys on kova.