Ti 9.8.2022 Nopeus+voima

Alkuverkat

Koordit 2x20m:

Pakettijuoksu

Yhden jalan kuopaisu

Juoksulaukka

Saksijuoksu

4nopeeta 4löysää

2x60m avari + 1x40m piikkareilla

Telinelähtöt:

1x20m

2x30m

2x60m

Kapea tempaus 3x4 50kg

Terävä kyykky 2x5 120kg

Kommentit:

Tänään oli nopeuspäivä Mr headcoachin kanssa. Mä juoksin ja koutsi otti aikaa. Kroppa tuntui ihan normaalilta tänään ennen treeniä ja ihan teräväkin fiilis oli. Aika rankka reeni oli kun tuli pari täyttä 60m vetoa ja muutenkin täböllä telineistä plus siihen päälle vielä sit punttia. Hermosto sai monipuolista rasitusta tänään. Katotaan miten tästä palautuu. Kaiken kaikkiaan ei mitään ihmeellistä. Lähdöissä yritin tehä työnnön loppuun asti joka onnistuikin hyvin, paitsi vikalla ei enää tahtonut jaksaa työntää. Tein myös niin että nostin vähän yläkroppaa ylemmäs niin se juoksukin alko pyörimään paremmin. Aikasemmi tuppas olee niin että tuntuu et askel menee vähän ohi. Tuo tläkropan asento siis paransi tekemistä hyvin! Vikassa vedossa tosiaan alko olee jo aika piipussa mutta hyvin sai taisteltua. 

Vetojen jälkeen vielä muutama terävä liike salilla. Sujuivat alkureenin huomioiden hyvin vaikka väsymystä alko tuntumaan. Etenkin tempauksessa. Kyykyissä ei ees niin pahasti tuntunut. Mut kiva oli kokeilla tällasta reeniä, voipi olla että kestää palautua jonkun aikaa kun tosiaan monipuolista hermostoärsykettä tuli jaloille. Ja vielä täysiä. Hyvä setti!Hyvä setti!