Ti 16.8.2022 Nopeus

Alkuverkat

Koordit 2x20m

• Pakettijuoksu

• Kuopaisu kahdella väliaskeleella 40m

• Pikkuvuorohyppely terävällä saksauksella

• Saksijuoksu

• 4 nopeaa polvennostoa -  4 hölkkää

Avarit 2x60m avarit lenkkareilla, 1x40m piikkareilla

Telinelähdöt 4x30m pal 5'/8'

Miniaitajuoksut 3x50m pal 5'

Päkiäpomput 2x10

Kommentit:

Tänään tein nopeustreenin poikkeuksellisesti itekseni johtuen siitä että lähden tänään Sipooseen. Kävin päivällä tekemässä harjulla sikakuumassa kelissä. Mutta hyvin sujui tänään treeni, oli yllättävän terävät jalat ja muutenkin hyvä fiilis kropassa. Eilinen lepo/verkkailu selkeesti jeesas tälle päivää. Koordeissa ei mitään ongelmia ollut, samoja tuttuja liikkeitä niin hyvin sujuivat. Sit pari avaria lenkkareilla ja piikkareilla. Kevyeltä tuntui jo niissä, ihmettelin jopa vähän koska oli tosiaan niin lämmin ja meikä hikinen kun pikku possu et ei ollut löysänä. Siitä sit telinelähtöihin jotka meni kyllä hyvin. Muutin hieman asentoa telineissä (jätin jalat ylemmäs pedaaleihin) niin siitä oli jotenkin hyvä ponnistaa eteenpäin. Aion tehä saman Maarianhaminassa sit. Mut joo siis hyvin kulki ja aika sähäkästikin sitä puuskutti menemään. Hyvä fiilis jäi niistä. Vikassa vedossa vähän jäin työtöä telineistä kaipaamaan, mutta muuten oli kyllä teknisesti kelpo tekemistä. Otin myös hyvät palautukset niin että oli varmasti palautunut kun meni telineisiin. 

Sitten vetojen jälkeen tein miniaitajuoksut sitten parin vuoden ja oli kyllä hauska nekin. Vähän tietty se rutiini puuttuu ja pikkasen pelotti lähteä täysiä juoksemaan siihen aitaviidakkoon, mutta hyvin se kuitenkin loppujen lopuksi meni. Mulla oli vanhasta muistista välit niihin niin oli helppo siihen lähteä. Tuossa saa kyllä hyvin painettua kontaktia maahan, tai on pakko. Muutenkin ohjaa sellaiseen paketinomaiseen juoksuun. Tuntui hyvältä. Loppuun sitten vielä päkiäpomput. Niissä ei ongelmia. Pikkasen lopussa tuntui jo väsymystä jaloissa, mutta hyvä setti tänään kaiken kaikkiaan. Tosi jees!