Pe 12.8.2022 Askelmerkkijuoksut

Alkuverkat

Koordit 2x20m:

Polvennosto

Yhden jalan kuopaisu 20m+20m

Saksijuoksu

Juoksulaukka

5x täysvauhti askelmerkkijuoksu

6x rennot nurtsirullaukset

Nilkkajumppa x2:

Yhdellä jalalla hyppien

Sivuttain twistaus

Kantapää-päkiärulli

Sivulta sivulle hyppely

Hinaus

Kommentit:

Huh tänään oli kyllä vieläkin jalat flegun ja väsyneen oloset. Entiä johtuko siitä tiistaista edelleen vai sit töistä kun olin siellä Hanskassa töissä tän viikon mutta oli raskaat jalat. Otettiin muutama askelmerkkijuoksu jotka sujui ihan ok olosuhteisiin nähden. Mä yritin vähän pitää juoksun laajempana siitä 11.5m merkistä eteenpäin ja se tuntu kyllä hyvältä! Täytyy saada se kisaankin kokeilemaan että kuin toimii. Mutta raskasta siis vähän oli ja siksi otettiin loppureenistä vaan palauttavat vedot ja nilkkajumpat. Täytyy palautua tästä. Huomenna vähän keskivartaloa.