To 7.7. Hyppy

 Alkuverkat+aktivoinnit

-Koordit 2x30m

Kevyt polvennostohyppely

Sivulaukka

Kuopaisu 2väliaskeleella

Polvennostohyppely terävällä nilkalla

Isovuorohyppely

-ponnistusharjoituksia vasemmalla ja oikealla

-oikean jalan ponnistuksia 6ask ja 8 ask vauhdilla

Kommentit:

Tänään juhlapäivä eli hyppypäivä. Mentiin koko porukalla hippokselle hyppimään kun lupasi sadetta täksi päiväksi. Kropan kunto oli ihan hyvä (miinus nilkka) mutta mieli oli levoton. Siitä syystä, kun ei ollut ihan varma että uskallanko lähteä hyppimään tuolla mun vasurin nilkalla. Onko järkeä. Sitä me sitten pohdittiin reenin aluksi ja mä sanoin etten kyllä vielä uskalla lähteä. Jotenkin se on sen olonen että joo voisin kyllä hypätä, mut sit menee taas viikko ennenku pystyy seuraavan kerran kunnolla tekemään sillä nilkalla jotain. Eli kipeytyy. Siksi päätettiin ettei ainakaan kovia hyppyjä tehdä. Mä myös vähän sanoin että voinhan kokeilla hypätä tuolla oikealla jalalla myös. No katottiin sitä sit koordien jälkeen. 

Koordit sujui hyvin ilman onkelmia, ei tuntemuksia nilkassa tai mitään, ei se näissä tunnukaan. Pelkät ponnistukset vaan kipeyttää. Sit siirryttiin hyppypaikalle ja mallailin siinä muutamaa ponnistusta ihan yhden askeleen vauhdilla. Pohdittiin että mulla ponnari tulee kyllä aika päkiävoittoisesti niin että painopiste on yllättävänkin paljon päkiällä (vaikka ei se videolta näy). Yritin siis saada enemmän painetta koko jalkapohjalle. Joudun kyllä edelleen aristamaan tota vasuria, en vaan uskalla tehä sillä tarpeeksi tehokkaasti kun pelkään kipua.. prkl ärsyttävää! Noh päätettiin sitten kokeilla ihan läpällä oikealla jalalla hyppyjä ja se nyt ei ollutkaan ihan järjettömän huono. Yllättävän kivasti jopa lähti ekojen testien jälkeen. Se tietty helpottaa kun uskaltaa pistää lankulle tehoa, ei satu mihinkään. Kokeiltiin siis jopa piikkareilla ja nekin sujui aika kivasti! Nyt sitten täytyypi tarkkaan miettiä että millä taktiikalla lähetään kohti kalevan kisoja, hyppäänkö vasurilla, oikealla vai molemmilla. Se päätetään ensviikolla. Pohditaan sitä ennen hyvät ja huonot puolet. Mut ihan hauska reeni oli joka tapauksessa ja keskikroppa sai ainakin ponnistuksia ja tärähdyksiä. Se oli hyvä! Katotaan mitä päätetään:)