To 30.6.2022 Voima

Alkuverkat

3x6+6 yhden jalan kyykky 80-95 välillä paino

3x8+8 yhden jalan prässi 130

3x5 terävä korkea kyykky 110

3x10 lähentäjät

3x10 loitontajat

3x6 pohkeet

3x6 takareidet

3x5+5 pistoolikyykky

Kommentit:

Tänään käytiin koko kööri monnarilla tekemässä voimareeniä. Kropan kondis oli muuten hyvä, mutta eilen mä kyllä mokasin.. olin nimittäin lepopäivän kunniaksi käymässä harjulla vähän tekemässä keskivartaloa ja höntsäämässä kavereiden kanssa, niin käsilläkävelyssä muljautin mun vasemman olkapään paikoiltaan… meni kyllä ihan kunnolla pois mutta onneks loksahti ite takasin. Prkl kyllä nolotti kertoa tänään Juholle ettei pysty tekemään tempausta sen takia. Mutta mun oma moka, saa syyttää vaan itteään. Pirskatti täytyy olla varovaisempi jatkossa, mä tuppaan aina innostuu vähän liikaa temppuilemaan yms niin käy sit tälleen.. 

Noh vähän tietty harmitti kun reeni meni pikkasen uusiks mutta sain sitten tehtyä ihan kohtuu hyvän reenin ilman tempausta. Otettiin kyykkyjä ja jalkoja muutenkin niin niissä sai sit puskea huolella. Liikkeet sujuivat hyvin ilman ongelmia. Terävän kyykytkin oli aika teräviä, mun täytyy vaan oppia vielä tuomaan lantio eteen niissä kyykyissä etten lähe eka ponnistamaan jalkoja suoraksi, jolloin menee reisille voimantuotto. Pakaraan siis saadaan enemmän fiilistä kun lantiolla tekee liikkeen. 

Pieniä vikoja siis mutta ihan hyvin treeni sujui. Nyt lähen Mökille viikonlopuksi vähän ottamaan iisisti ja ensviikolla sit ruvetaan rähisee taas huolella reeneissä.