Ti 28.6.2022 Juoksu

Alkuverkat ja venyt

Koordit 2x30m

-Polvennosto

-Kuopaisu 2 väliaskeleella

-Sivulaukka

-joku neljäs jota en muista

5x60m rento

2kpl ponnistusharjoite (joutu jättää kesken)

6x nurtsirullaukset

Kommentit:

Tänään oli harjulla taas jotkut kisat niin ei päästy sinne reenille. Mentiin Juhon kanssa siis Palokkaan juoksemaan. Kropan kunto ennen treeniä oli ihan medium, nilkka kyllä edelleen oli vähän arka mutta reidet jo päässeet palautumaan viikonlopusta.

Puhuttiin Juhon kanssa viikonlopun kisasta ja Juho sano että ponnistus täytyy saada pitämään. Olen täysin samaa mieltä. Hän myös sanoi että ehkä anto väärän neuvon kun sanoi että täytyy tehdä sitä ponnistusta enemmän. Nyt kun mainitsi niin mulla ehkä pikkasen siinä meni sit yliyrittämisen puolelle ja kun en osaa tehä sitä ponnistuksen tiputusta oikein niin se sit menee lopulta koukkupolvelle ja ponnistuksesta läpi. Lantio pitäs pitää kuitenkin hyvässä asennossa kun tipauttaa sen tokavikan askeleen, sitä en osannut vaan se meni väärin sit johtaen läpimenemisiin. Jatkossa pidän sen lantion vaan ylhäällä ja yritän vähän enemmän koko jalkapohjalla tulla siihen lankulle. Nyt Ottokin sanoi kisoissa että näytti kun tulis päkiällä. Se sit sattuu nilkkaa eikä myöskään tee hyvää ponnistusta. Näitä lähetään hakemaan seuraavilla kerroilla Ja täytyy sanoa myös se että pikkasen aristelee tuota nilkkaa hypätessä, ihan ei uskalla lämästä sitä täböllä lankkuun.. 

Nomutta joka tapauksessa mentiin reenille Palokkaan. Kuuma oli kun mikä. Ite reeni ei sujunut ihan niin kun suunniteltiin. Alkupää meni ihan ok, mutta sit kun piti ruveta tekee sitä loikkaharjoitusta niin oli se nilkka vielä niin kipee ettei pystynyt ponnistaa. Tai siis uskaltanut. Vihlasi ikävästi kun yritti vähänkin kovemmin törmätä sillä jalalla. Prkl sentään. Toisaalta oli se siellä oulussa vähän ottanut osumaa, tunsi kisan jälkeen ja seuraavana päivänä että siellä helisi. Mutta ei siis ollut palautunut se, minkä takia korvattiin hypyt rennoilla nurtsijuoksuilla. Siinä sain mennä rennosti ja pieni hikikin tuli.

Alkuperäisen suunnitelman mukaan meijän piti mennä hyppäämään lempäälään loikkakarnevaaleille, mutta nyt kun tuo nilkka on klesa niin ei mennä. Annetaan sille lepoa nyt niin toivottavasti alkaa siitä palautumaan mahd pian. Ärsyttävä vaiva piru vie.