Su 31.7.2022 Nopeus/askelmerkkijuoksu

Alkuverkat ja venyt

Koordit 2x20m:

Polvennosto

Yhden jalan kuopaisu 20m+20m

Juoksulaukka

4 nopeeta ja 4 hidasta

2x60m avari rento

1x50m avari piikkareilla

6x askelmerkkijuoksu

6x3 nousevat aidat

loppuverkka

Kommentit:

Käytiin tänään Juhon kans Palokassa tekee viimeinen askelmerkkireeni ennen Kalevan Kisoja. Harju on jo kiinni rallien valmisteluiden takia. Keli oli hyvä, pikkasen pilvinen mut kuitenkin arska välillä paistoi. Kropan kondis oli pikkasen väsynyt kun ei taas jostain syystä nii hyvin tullu nukuttua viime yötä. Heräilin ja oli aika levotonta. Sit se kuitenkin taas heräs treeneihin ja ne sujui aika kivasti. Sain pari hyvää askelmerkkijuoksua tehtyä niin että lantio pysy korkeella ja rytmi hyvänä. Niihin olin tyytyväinen ja sitä lähetään hakemaan sit Joensuuhunki. Loppuun otettiin vielä muutamat aitahyppelyt joissa ei ongelmia. Yllättävän kimmosat jalat oli kuitenkin loppujen lopuks vaikka reidet tuntuikin vähän tosiaan väsyneiltä treenin alussa. Hyvä setti joka antoi itseluottamusta vauhtijuoksuun, sitä ei tarttee juurikaan miettiä, senkun antaa mennä vaan ja sitten lankulla ponnistaa. Helpolla ei kyllä karsinta tule, siinä täytyy olla ihan skarppina. Täys fokus päälle, mutta ei vielä. Vasta sitten kun saavutaan kisapaikalle.