Pe 8.7.2022 Verkkailu+ keskikroppaa

-10x30sek pyöräily, pal. 1min. Ei happoja

-Keskivartalo 2kiekkaa:

Kylkilinkkari 10+10

Punnerrus 5 kapeella ja 5 leveellä

Ristikkäisten raajojen nosto 5+5

Vatsarutistus 10

Selkäliike 10käsien nosto 10 jalkojen

Shoulder tap 10

-Nilkkajumpat

Kommentit:

Tänään oli Sinin kanssa verkkailupäivä monnarin salilla. Vedettiin vähän pyörällä intervallivetoja ja siihen päälle keskivartaloa ja huoltavaa. Kropan tuntemukset eilisestä ei mitenkään ihmeelliset. Ainoa miinus tuli että muistin eilen illalla tuon vasemman polven jännevamman. Se pikkasen tuntui luonnollisesti kun oli ponnistellut. Ei siis ollut kipeä, mutta tuntemukset nosti hieman päätään. Olin kokonaan unohtanut sen, mutta nyt kun se tuli niin voi piru vähän vaikeutui ajattelu että voiko oikealla jalalla sittenkään hypätä… ähhh pirskatti.. noh mietitään! Joka tapauksessa reeni sujui hyvin, hiki tuli pyöräillessä taas ihan kunnolla ja keskivartaloliikkeissä sai pientä tuntemusta kroppaan. Hyvää teki. Loppuun otin vielä nilkalle ja polvelle vähän kuntouttavia liikkeitä. Huomenna mulla sitten voimantynkää, kiva oli reenailla!:)