Pe 29.7.2022 Voima

Alkuverkat

3x5 tempaus 55kg

3x5+5 terävä yhden jalan kyykky, jalka tuodaan viereen 85+2x90

3x8 pohkeet terävästi

• 3x8 päkiäpomput

3x6+6 lonkankoukkarit alataljassa terävästi 

2x8 takareidet huoltavasti

3x5 pistoolikyykky

Kommentit:

Kävin tekemässä perjantain voimareenin Nikkilän kuntosalilla Sipoon Sykkeessä. Kroppa oli ehkä snadisti väsyneen olonen, mutta ei se sit treenissä näkynyt vaan liikkeet sujui mukavasti. Sai sitä tehoakin tuotettua aika kivasti jokasessa liikkeessä. Hyvin sain menemään tuon yhden jalan kyykyn pakaraan, tuntu meinaan aika hyvin sen liikkeen jälkeen. Pystyin myös tekemään sen mukavan terävästi. Otin vähän kevyemmät painot niin että saa kunnolla sähistä, katotaan miten se vaikuttaa. Vähän oli tuo oikean jalan akilles ollut kipeänä (johtuu kyllä kun toi mun pohje on jumissa) niin joutui sitä lämmittämään tuossa pohkeissa ja päkiäpompuissa. Täytyy myös hieroa pohjetta hyvin nyt niin se helpottaa heti. Muuten kroppa oli hyvässä kunnossa eikä kolotuksia tai mitään ollut missään. Hyvä setti! Hiki tuli niin pirskatisti jostain syystä, eiköhän sekin ihan posia ollut. Loppuun vähän vatsoja ihan vaan esteettisistä syistä:)