Pe 1.7.2022 Palauttava juoksu

-alkuverkat ja venyt

-liikkuvuuskävelyt 2x15m

Etureisi

Takareisi

Lähentäjä

Lonkankoukistaja

Pakara

2x6 rennot nurtsivedot

Keskivartalo

Kommentit:

Kävin tänään Mäntyharjun keskusstadionilla tekemässä palauttavaa settiä. Kuuma oli kun mikä ja kroppakin jotenkin vähän löysän olonen. Varmaan eilinen jalkapäivä tuntui. Liikkuvuuskävelyt sujui hyvin ja tuntui vetristävän hieman. Sitten rennot vedot nurtsilla lenkkareilla. Askel  oli vähän varovainen, jostain syystä nyt toi vasen nilkka pikkasen tuntu epävarmalta niin automaattisesti rupes pikkasen varomaan. Jotenkin myös ehkä toi nilkka oli väsyneen olonen, ei ihan niin hereillä kun aiemmin. Voi toki johtua lenkkareista, mulla oli toiset lenkkarit nyt käytössä joita en kovin paljon oo vielä käyttänyt niin sekin voi ohjata askeleen pikkasen hassuksi. Noh mutta ihan hyvin sai juoksut kuitenkin tehtyä ja homma rullas, yritin keskittyä rentouteen ja korkeaan juoksuasentoon. Hiki tuli kun kentällä mennä posotti. Loppuun otin keskivartaloa hieman niin että sai niihin pumppia. Muita ei kentällä ollut juoksemassa tänään. Ihan kivaa ollut möksällä, aika iisisti otettu koko ajan:)