Pe 15.7.2022 Pituushyppy (oikealla jalalla)

Alkuverkat,venyt ja aktivoinnit

Koordit 2x20m (kisakoordit)

Pakettijuoksu

Sivulaukka

Kevyt polvennosto

Saksijuoksu

Pikkuvuorohyppely

60m avari

3x3 ponnistusta

2x7 ask hyppy

3x9 ask hyppy

3x13 ask hyppy

Kommentit:

Tänään olikin vähän jänskempi päivä. Tarkoituksena oli nimittäin hypätä oikealla jalalla pituutta. Ja miksi? No siksi että kokeillaan voisko siinä olla ratkaisu ton vasurin nilkan ongelmaan, eli rupeis hyppäämään sillä ja nikn että Kalevan Kisoissa vetäis myös siillä. Treenin tuloksena se että ihan ok tekemistä myös väärällä jalalla, mutta ei kuitenkaan niin hyvää ja varmaa että olisi järkevää laskea sen varaan. Päätämme siis Kalevan kisoissa hypätä vasemmalla jalalla normaalisti.

Lähtökohat reenille oli semmoset semi ok:t, jostain syystä olin nukkunut parina viimeyönä aika levottomasti. Ehkä se on tuo eturauhanen (kun ärtyillyt taas tässä parin viikon ajan) ja vähän semmonen huolestunut olo ollut monesta tekijästä: vasemmasta jalasta, tulevasta muutosta (joudun muuttamaan syyskuussa), eturauhasesta ja muutenkin kun joutuu itekseen nyt vaan olla himassa. Ne kaikki yhdessä lisää stressiä ja se vaikuttaa sit kans kaikkeen. No toivotaan että pieni psyykkinen kuormitus tästä helpottaa. Täytyy vaan muistutella itelleen ettei ole mitään hätää ja asiat kyllä järjestyy! Ja onneksi saa treenailla ja nähdä kuitenkin kavereita aina kun ehtii, ne helpottaa itteä tosi paljon!

Nomutta kylläpä lipes, nyt asiaan. Treenille lähtökohdat ei ehkäihan optimit kun huolestuttamut tässä, mutta muuten kroppa tuntui ihan hyvältä. Ei ollut mitään kolotuksia missään, ehkä aavistuksen oikeassa akillesjänteessä mutta ei muuten. Pieni väsymys/flegu vaan oli päällä. Alkuhässäköissä ei mitään mainittavaa, ne meni samalla lailla kun aina ennenkin. Hyppypaikalle kun mentiin niin teippasin vielä tuon oikean jalan varmuuden vuoksi ettei se nyt vaan ottas hittiä ku sit oltas jumissa. Parit ponnistukset alussa jotka sujui hyvin, sain sen koko jalan just hyvin kii alustaan niin että oli selkeä tunne siitä. Sit ruvettiin hyppimään.

Yhteenvetona hypyistä: läpi menivät kaikki. Ei vaan saanut tehtyä sellasia kunnollisia ponnistuksia, en tiedä miksi. Jotenkin oli tänään vaikeampaa kun luulinkaan, päää ei ollut mukana niin hyvin ja toisaalta taas tuntu että mä ajattelin liikaa. Ois vaan pitänyt leikkiä ja testailla. Vähän meni väkisin yrittämiseksi. Eka hyppy oli hyvä ja muutkin siis sellasia ihan okita mutta ei sellasia joilla kehtaa lähtee kisaamaan tai joilla sais itseluottamusta. Sellasta se välillä on. Hyvä kuitenkin kun kokeiltiin oikeaakin jalkaa. Vaihtelu virkistää. Ja saipa tuo vasuri nyt vielä lisää lepoaikaa.

Suunniteltiin niin että Kalevan kisoissa vasemmalla jalalla hypätään sekä karsinta että finaali. Ei nyt kisata sillä tässä ennen niitä ettei vaan ärsyynny liian pahaksi. Tehään muuta reeniä ja kevyitä hyppyjä omissa reeneissä. Se on selkeä kuvio, ei viitti liikaa ruveta nyt säätämään ja vaihtelemaan tai pitämään muutenkaan ylimääräistä epävarmuutta tässä. Nyt keskitytään tekemään kaikki muut asiat hyvin tässä niiin että ollaan sitten mahdollisimman valmiita Joensuun kisaa varten ja nilkka mahdollisimman ehjänä. Tällä suunnitelmalla mennään! Mut hyvä oli testailla ja ihan hauskakin, ois vaan pitäny vähän rennompaa asennetta saada tämän päivän reeniin ite niin ois ollu entistä kivempaa. Hommat jatkuu!:)