Ma 4.7.2022 Nopeus

Alkuverkat ja venyt+aktivoinnit

-koordit 3x20m

Polvennostojuoksu

Kuopaisu 2 väliaskeleella

Nopea polvennosto 2 välipompulla

Saksijuoksu

Avarit 2x 60m

Juoksuloikasta juoksuun

Kelkkavedot 30m x5

60m vedot x4 90prossaa

Kommentit:

Eilen tulin mökiltä niin tänään oli sitten täydessä terässä Harjulla taas sähisemässä. Juho ja Sini (ylläriylläri) olivat mukana. Ohjelmassa oli nopeustreeni ja keli oli aika mukavan lämmin vielä. Taitaapi olla viimonen tämmönen lämmin päivä nyt niin piti nauttia oikein kunnolla. Ja mikäs sen parempaa tietysti kun ottaa paita pois, heh:D 

Mutjoo asiaan eli nopeutta ja hyvin kulki tänään reeni kaikin puolin. Alkuverkoissa ja koordeissa ei mitään ihmeellistä tapahtunut. Ekassa saksijuoksussa sain tosi hyvin pidettyä ryhdin ja asennon ja työnnönkin tehtyä loppuun asti. Se jotenkin loksahti paikoilleen siinä liikkeessä. Muissa toistoissa en sit ihan niin hyvin saanut toistettua sitä ekan onnistumista, mutta ihan ok ne muutkin meni. Sit vähän avaria jotka meni taas liian kovaa (vahinko). Niiden jälkeen otettiin yks juoksuloikka mutta en uskaltanut toista tehä kun nilkka ei tykkää tosta törmäyksestä vieläkää.. huoh.. niin ei turhaan ärsytetä sitä. 

Sit siirryttiin kelkkavetoihin jota meni kivasti. Siinä sai puskea oikein kunnolla eteenpäin ja tehä takaketjulla töitä. Mä tykkään!! Saa niin hyvin pidettyä sen hyökkäävän asennon että se on kyl hyvä. Yritin tietty pitää lantionkin myös mahd korkeella ettei tipahtas alas. Hyvin sujuivat ja täysiä sai sähistä mikä on aina tosi jees!!:)) Kelkan jälkeen otettiin sit vielä kuuskybäsiä muutama kappale, jotka nekin sujuivat kyllä hyvin. Rennon kovaa sai tulla ja asento pysy kivasti ylhäällä. Tuntui hyvältä! Ainiin ja lenkkareilla vedettiin tosiaan koko reeni. Nilkassa ei näissä juoksuissa kyllä tunnu mitään erikoista, vähän se kyllä ärsyttää kun ponnistuksessa tulee vihlasua tai siis jos tulee törmäystä. Täytyy sitä vielä tässä huoltaa. Oon nyt laittanut traumeelia siihen 3xpvä ja pitänyt kylmää. Ehkä se vähän jeesinyt mutta ei mitään suurta muutosta oo tapahtunut. Katotaan miten torstaina hyppyreenissä sitten pystyy tekemään, toivottavasti jo ihan hyvin. Mut kaiken kaikkiaan tosi kiva reeni tänään ja hyvin kulki, lepo teki kyllä hyvää!:)) nyt vaan pari viikkoa hyvää treeniä ja uuteen nousuun!