To 9.6.2022 Voima

Alkuverkat

3x4 tempaus 60+65+65

4x5 terävä korkea kyykky 140+120+120

2x8 pohkeet

2x8+8 lonkankoukkarit

2x10+10 yhden jalan lantionnosto

2x8 takareidet 

3x5+5 pistoolikyykky

Kommentit:

Käytiin Juhon kanssa taas tänään reenillä, voimailua harrastamassa monnarilla. Kropan kondis oli aika normaali, nilkan tilanne sama kun eilen. Ei pahempi eikä huonompi mutta tuntuu edelleen. Ei kuitenkaan treeniä tänään haitannut. Aluks otettiin tempausta ja siinä kyllä tuntu kuuskymppiä aika painavalta. Ekat kaks sarjaa olikin vähän nihkeet mutta kolmannessa oli jo hyvää tekemistä kaikin puolin. Vähän ehkä eilinen painaa, mikä on ihan luonnollista. Tempausten jälkeen ekaa kertaa kokeiltiin terävää kyykkyä. Laitettiin aluks vähän ehkä liikaa niin tein kyykyt reisillä mutta sit kun vähennettiin pikkasen niin rupes saamaan paremmin takapuolta vietyä taakse ja sitä kautta tunnetta pakaraan. Ihan kivasti sujui, vähän tietty tuntu painot isoilta kun ei oo pitkään aikaan tehny kyykkyä romut selässä mutta hyvin meni. Liikkeen ideana oli siis mennä hitaasti alas ja terävästi ylös, onnistui! Smith teline oli tänään vaan vähän löysä niin että aina kun ponkas ylös niin se rupes heilumaan hulluna. Sai mukavan keskivartalon pitoharjotuksen tuossa samalla:D Siinä oli päivän pääliikkeet ja loppuajan reenistä olikin samoja tuttuja settejä kun aikasemminkin. Vähän pohkeita,lonkankoukkareita, takareiskaa ja etureiskaa. Niissä ei ongelmia, tein sellasta ylläpitävää niihin eli painot sellaset kohtuulliset mut ei överit. Kiva setti taas ja kroppa kyllä tuntuu hyvältä miinus tuo nilkka. Se on ainoa tällä hetkellä semmonen mikä kolottaa, muuten ei mitään!:)