To 2.6.2022 Palauttava voima

 Kaikissa liikkeissä helppo paino ja sellaista hypertrofiapumppailua

Alkuverkat+venyt

3x8 syväkyykky 60+65+65

2x8+8 yhden jalan jalkaprässi 100kg

2x8 lonkankoukkarit 30

2x8 pohkeet 60

2x8 etureidet 60

2x8 takareidet 70+80

Vatsalihakset 100kpl

Kommentit:

Käytiin tänään Melissan kanssa Nikkilä monarilla salilla. Melissa teki omaa treeniä joka suunniteltiin yhessä ja mä sit pumppailin omaa. Tyhjässä salissa saatiin kahestaan tehä, oli kivaa!

Oman kropan fiilis oli tänään yllättävän jees. Ei oikeestaan mitään tuntemuksia jaloissa tai selässä, ehkä sellasta pientä kireyttä mutta ei ees kyllä pahasti. Ainoa tuo vasen nilkka oli vähän eilisestä vielä ärtynyt mutta se nyt oli odotettavissakin. Ei se menoa haitannut kuitenkaan. Painot oli tänään kevyet ja sellasta kevyttä pumppailua tein. Musta tuntuu että tällanen sopii mun kropalle hyvin kun tehään palauttava puntti seuraavana päivänä. Jotenkin saa vähän liikettä ja painetta lihaksiin, niin se tuntuu kyllä hyvältä! Ja palauttavalta. Liikkeisssä ei mitään ihmeellistä, hyvin onnistuivat kaikki:) Mukava oli tosiaan yhdessä Melissan kanssa mennä reenille.