Su 12.6.2022 Nopeus

Alkuverkat ja venyt

Koordit 2x20m:

Polvennosto

Kolme terävää polvennostoa

Saksijuoksu

Neljä nopeaa polvennostoa, neljä hidasta

2x 60m avari

2x3x 50m (30m kiihdytys + 20m hanaa)

Nilkkajumppa

Kommentit:

Ja nopeuspäivä suoritettiin tänään palokan urheilustadionilla puolipilvisessä ja hieman tuulisessa kelissä. Lämmintä kuitenkin oli! Harju edelleen varattu. Kropan fiilis ennen treeniä oli jälleen kerran hyvä, ei kolotuksia tai kireyksiä missään paitsi nilkka. Edelleen pieniä tuntemuksia siihen tulee aina välillä mutta oiskohan jo vähän parempaan päin, toivottavasti. Teipattiin tänään se nilkka ennen vetoja ihan vaan varmuuden vuoksi ja testinkin vuoksi että jos kuortaneella sit käyttää sitä. 

Eimitään alussa taas tutut kuviot ja koordit, hyvin sujui. Sit pari rentsiä avaria jonka jälkeen ruvettiin sähisemään. Juoksut sujuivatkin tänään hyvin ja kivasti sai painella myötätuuleen, jeesas kyllä. Eka sarja vähän huonompi kun toka, pikkasen kesti jaloilla näemmä herätä. Tokan sarjan eka veto oli paras, meni lujaa ja korkeella. Se oli hyvä! Muihin vetoihin voi myös olla ihan tyytyväinen, kivasti liikkui. Loppua kohden huomas kyllä jo että alko hermosto väsymään. Joutui näkemään vaivaa että sai pidettyä juoksun ylhäällä. Sain onneksi taisteltua vikan vedon ihan hyväksi niin että kelpas lopettaa siihen. Loppuun vähän nilkkajumppaa. Ei se tuossa juoksussa tuntunut kun ekoissa vedoissa vaan. Joko se sit turtuu tai tottuu, entiä. Hyvä homma kuitenkin kun pystyy ihan täböllä juoksemaankin. Nyt vaan jännätään jos sitä päästään Kuortaneelle kisaamaan, siellä sitten ei nilkkaa mietitä. 

Hyvä reeni kaikin puoli, toivottavasti en palanut tänään kun vedin vedot ilman paitaa. Sen näkee illalla onko puna vai bruna.

Vähän kovempi viikko ollut tällä viikolla reeneissä ihan tarkotuksella. Pikkasen otettu hyvää kuormaa ja sitten nyt ensiviikko aika kevyttä palauttelua kohti lauantain Kuortane Gamesia. Hyvin sujunut koko viikko kaikin puolin ja kroppa tuntunut myös hyvältä. Nyt vaan toivotaan että päästään kisaamaan kuortaneelle, ois meinaan hienoa päästä hyvätunnelmaiseen ja kovatasoiseen kilpailuun mukaan. Jännätään miten käy.