Ti 3.5.2022 Lajivoima

Alkuverkat

3x8 saksihyppely tangon kanssa 

Kuulanheitot 4 kg

6x JVE

6x PYT

2x5 penkiltä ponnistus

Kuntopallolla;

3x8 lonkankoukkarit kuntopallolla seinään 4kg

3x5 ylös 5kg

3x12+12 yhden jalan lantionnosto 

3x5+5 pistoolikyykky

Kommentit:

Kävin tekemässä lajivoiman tänään hippoksella päivällä kun se menee illaksi kiinni lakon takia. Sini oli töissä ja Juho kipeenä niin tein itekseen. Kropan tuntemukset eilisen jäljiltä ei olleet mitenkään ihmeelliset. Polvi oli ihan suht normaali eikä vihlomista/kipua eilisen jäljiltä onneksi tullut. Toki tein kaikki kuntouttavat hyvin ja rasvasin niin se auttaa. Tänään uskalsi siis lähteä tekemään lajivoimaa, vaikka täytyy kyllä sanoa että vähän ressaavaahan tuo polven ja ylipäätään kaikkien vaivojen kanssa on tehä kun jännittää että tuntuuko vai ei. Just tässä miettiny että urheilu on kyllä isosti myös stressaamista kropan kestävyydestä, ei hirveen terveellistä sekään. Toki riippuu tyypistä mutta ainakin omalla kohalla tulee ressattua liikaa! 

Nojoo mutta nyt siis uskalsi tehä ihan hyvin reeniä ja kivasti reeni menikin. Ainoo muutos mitä tein treeniin oli se että tein 10x pytin ja jätin pois jve:n koska en halunnu ottaa riskiä et polvi menee siinä liikkeessä. Hyppään sen nimittäin aina yhelle jalalle alas venytykseen ja just oikeelle, ni halusin ottaa varman päälle. Pikkasen toki toi pyttikin mietitytti että tekeekö hyvää tehä tuollainen ponnistava edestakas-liike, mutta ei se sit tuottanut kipua tuohon polveen niin pysty tekee ihan hyvin. Siihen 22 m kummallekin puolelle kuulat tippu. Loppua kohden alko hyytymään mutta ihan luonnollista. Ihan ok tekemistä. Muissa liikkeissä ei mitään ongelmia ollut ja ne meni mun mielestä hyvin. Tuttuja liikkeitä niin ei mitään ihmeellistä niissä. Tehokkaasti ja räjähtävästi sitä vaan yritti tehä! Hyvä setti ja nyt hierontaan. Plus polvelle huoltavaa! Ei se silleen oo kipee mutta jotenki kiree ja muljuavan tuntunene, vähän hassu. Mut pääasia ettei vihlo tai mitään, se on posi!