Ti 10.5.2022 Palauttava

Alkuverkat+venyt

Aitakävelyt 5x6 aitaa

suoraan yli

sivuttain

suoraan yli ja kuntopallo suorilla käsillä

takaperin

Rennot vedot 8x100m kävelypalautuksella

Jalkateräjumppa 3x

yhdellä jalalla pyörien 

sivuttain

sivulta sivulle

takaperin

kanta-päkiärullaus

hinaus 

3x12+12 yhden jalan lantionnosto 

Reilusti keskivartaloa loppuun

Kommentit:

Tänään käytiin Sinin kanssa tekemässä palauttava reeni hippoksella. Vitsi nukuin viimeyön aika huonosti kun tossa viereisessä talossa hirvee remppapauke alkaa klo 7 ja muutenkin yöllä oli levotonta meininkiä. Jalat tuntu hermostollisesti väsyneiltä tänään, joten hyvään paikkaan tuli palauttava. Eiliset juoksut veti veronsa kun aika puhki oli jo niissä vikoissa juoksuissa. 

Päivän reeni kulki mukavan leppoisasti ja tutut aitakävelyt alotti setit. Niissä ei onglemaa, eikä oikeastaan noissa satkun juoksuissakaan. Juostiin kaks vetoo vasemmalle kaarteeseen ja kaks oikeelle ja loput sit suoralla. Hyvä saada vähän vaihtelua. Rennosti juostiin mutta kyllä ne vaan pistää hengästyttämään ja puuskuttamaan. Loppuun otettiin jalkateräjumpat normisetillä, ei siinäkään ihmeitä. Vähän just vaan jalat tuntuu väsyneiltä nimenomaan hermoston puolelta mutta muuten ihan hyvältä. Ei mitään kipuja tms kolotuksia. Ehkä vähän nilkka lukossa mutta pienesti. Nilkkojen jälkeen vielä omat jumpat pakaralle ja mä tein polvelle. Päätettiin Sinin kans et tehään huomenna keskivartaloreeni erikseen kun tässä menikin joku 2h jo nyt.. tehään huomenna sitten pelkkä keskivartaloreeni.