Su 15.5.2022 Voima

Alkverkat

4x4 tempaus 55+60+60+65

4x5+5 terävä yhden jalan kyykky 70+3x80

3x8 nopeat pohkeet

2x8 saksihyppely kahvakuulien kanssa 

2x8+8 lonkankoukkarit

2x8 takareidet 

2x8 lähentäjät

3x5+5 pistoolikyykky

Kommentit:

Tänään viikon viimeinen treeni ja voimareeni. Tarkoituksena oli tehä räjähtävästi ja terävästi tänään pääliikkeet mikä onnistuikin aivan mukavasti. Kiva kun oli taas koko kööri koolla tekemässä. Kropa fiilis oli hyvä, ei tuntemuksia oikeen missään tai kolotuksia. 

Tempaukset meni ihan mukavasti paitsi tuo vika sarja. Siinä rupes jo vika toisto painaa sen verran ettei oikeen terävästi tullut vaan pikkasen pusertamalla. Noh ei voi mitään. Muut oli ihan ok nostoja. Just vaan pitää mielessä että pitää rytmin sellasena hyvänä ettei liian nopeesti sähellä muttei myöskään liian hitaasti. Sit saa tehtyä tervästi ja ladattua räjähtävyyttä hyvin. 

Yhden jalan kyykyt meni kans hyvin ja terävästi, niissä oli sähinää ihan kivasti. Sit otettiin vielä pomput kahvakuulien kanssa, sai vähän räjähtävää tekemistä jaloille entisestään. Onneks oli tyhjä sali niin pysty hyvin ponnistella. Näiden jälkeen nopeet pohkeet missä ei ongelmia ja loput liikkeistä olikin sitten enemmän huoltavan/aktivoinnin kannalta tehtäviä. Hyvin sujuivat. Mukava reenisetti tänään porukalla taas, huomenna hierontaan:)