Pe 6.5.2022 Voima

Alkuverkat+venyt

4x4 tempaus 60+60+60+65

4x6+6 terävä yhden jalan kyykky, jalka tuodaan viereen 80+85+90+95

4x8 pohkeet seisoen, alaspäin eksentrisesti yhdellä jalalla 80-90

3x6+6 lonkankoukkarit selällään

3x6 takareidet

3x6 pistoolikyykky etureisille

Kommentit:

Kävin aamupäivällä tekemässä omatoimireenin monnarilla kun lähen sitten 14 aikaan sipoossa käymään äitienpäiväviikonlopun johdosta. Kroppa tuntui treeniin tultaessa aika hyvältä, vähän huomasi viimeyönä ja aamulla että vasemmalla jalalla tuli otettua puolittaisia ponnistuksia eilen. Muuten ei kyllä mitään ihmeellistä, polvikaan ei sanonut mitään. Lämmittelin sen toki huolella ja tein Juuson antamia liikkeitä sille niin lämpenee nivelet ja jänteet. 

Alotin tempauksesta ja tein eka kolme sarjaa kuudellakybällä ja sit vikan ajattelin et nyt pitää kyllä vähän nostaa panoksia ja päästä korkeemmille luvuille. Noi kuuskybäset oli sellasia ihan ok nostoja mut ei edelleenkään mitenkään superkevyeltä tuntunut vaikka helposti ylös nousikin. Kuusvitonen nousi kuitenkin myös ihan kelvollisesti vikaksi sarjaksi, ehkä vähän joutu pumppaamaan lopussa käsillä. Mutta yritin kyllä mahd terävästi sitä tehdä, huomaa että vetoliikkeet vielä vähän hakee terävää tatsia. Siitä se etenee. Sit yhden jalan kyykkyyn jotka meni kyllä hyvin ja se tuntu aika kevyeltä. Sain hyvät toistot tehtyä niin että tanko kiihtyy loppuun asti ja tunne pakaraan säily hyvin. Olin tyytyväinen tähän tekemiseen tänään! Loppuun tutut oheisliikkeet ilman probleemoja. Polvi ei häirinnyt tekemistä vaikka vähän koko ajan sitä tietty tunnustelee ja pelkääkin ettei se vaan missään liikkeissä nyt rupeis tuntumaan. Hyvä setti mun mielestä tänään, kiva oli käydä reenailemassa. Toki aina kivempaa kun on Juho ja Sini messissä mutta tällä mentiin tänään.